A ramadán étrend keleti stílusban gyengül
Bizonyára hallottál már a muszlimokról és híres böjtjükről, amelyben csak este szabad enni, és a ramadán étrend ezen ellentmondásos elveken alapszik.
Lehet, hogy nem tudja, de ezek a késői étkezések, amelyeket a muszlimok közvetlenül naplemente után szolgálnak fel, nem befolyásolják annyira a súlyt. Miért történik ez a csodálatos jelenség? Azonnal megtudja, mi történik.
Hogyan tudnak az arabok formában maradni, még enni is ezekben a késői órákban?
A jeruzsálemi Héber Egyetem kutatói észrevették, hogy a ramadán-étrend valóban segít az araboknak, bár ez magában foglalja az étkezést ezekben a korai órákban.
De mielőtt áttérnénk a komolyabb magyarázatokra, elmondjuk, hogy a ramadán valójában a muszlim naptár kilencedik hónapja. Az arabok nem isznak és nem esznek semmit. 30 napig csak napkelte előtt vagy napnyugta után esznek. A hagyomány szerint mindazoknak, akik megengedhetik maguknak, nagy ételeket kell készíteniük, amelyek alkalmat adnak a szegényeknek arra, hogy együtt étkezzenek.
Ramadan diéta - miért működik olyan jól, és nem befolyásolja az alakodat vagy az egészségedet
Az egyetem fent említett szakemberei szerint ez a diéta meglepő hatással van az alakra. Abban az értelemben, hogy azok, akik fogyni akarnak, ezt könnyen csinálják, bár késő este esznek. A szakemberek összehasonlították azon férfiak egy csoportját, akik napközben szénhidrátot fogyasztottak, és egy másik férfit, akik ugyanazokat az ételeket ették este. A hatások teljesen váratlanok. Azok, akik a ramadán étrendet követték, vagyis este ettek, nagyobb súlyt vesztettek.
Habár szénhidrátokat és egyéb, a diétákban tiltottnak ítélt ételeket fogyasztottak. Ezért az este evő csoportnak jobb eredményei voltak, és testzsírjuk csökkent. Alacsonyabb volt a vércukorszintjük és alacsonyabb a gyulladás veszélye is.
Úgy tűnik tehát, hogy a muszlimok számára nem olyan nehéz megtartani a ramadánt, mert tudják, mit érdemes enni. Még akkor is, ha naponta nem eszel ételt, egyáltalán nem hízik, éppen ellenkezőleg.
Ramadán étrend: mit kell enni?
Napkelte előtt: gabonakása tejjel és áfonyával, banán stb., Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés vajjal és egy marék dióval (sózatlan és pörkölt)
Napnyugta után: hummus salátával és gránátalmával, bot csirkével és fűszerekkel, még egy darab baklava is
Napkelte előtt: zabpehely mandula tejjel, banán, alma, de egy egyszerű bot is
Napnyugta után: zöldség curry (pörkölt), barna rizs és sült csirkemell, gyümölcssaláta kevés juharsziruppal
Napkelte előtt: müzli banánnal, körtével és egy csésze tejjel. Egy szelet pirítós és egy kis mogyoróvaj
Napnyugta után: sült hal zöldségekkel és rizzsel; desszertként - teljes kiőrlésű lisztből készült palacsinta dióval és kevés mézzel
Ramadán diéta - engedékenyebb, mint gondolnád
Most, hogy látta, mit ehet, ha betartja ezt a diétát, mosolyoghat. Természetesen egy kicsit nehéz lesz, hogy a nap folyamán köteles valamilyen… post. De körülbelül 5 kilót fogyhat el egy hónap alatt, ha úgy dönt, hogy így étkezik. Természetesen ne vigyük túlzásba adagokkal, nem kell, hogy hatalmasak legyenek.
Légy józan, igyál teát és vizet a nap folyamán, és ne felejts el mozogni egy kicsit vacsora előtt. Siker!