A ránctalanító étrend - 3. oldal Petra
A legújabb sláger az USA-ból: a Dr. Perricone diéta. Az elv: akik helyesen esznek, azok tovább maradnak fiatalok és ránctalanok. Nem hiszed? Tegye meg a 3 napos azonnali tesztet!
Így dr. Perricones "3 napos azonnali étrend"
Ébresztés: 2 pohár szénsavmentes víz (kb. 0,3 liter).
REGGELI: Rántotta 3 tojásfehérjéből és egy tojássárgájából, és/vagy egy darab (kb. 120-170 g) grillezett vagy sült lazacból, 1/2 csésze főtt zabpehely vagy főtt zabpehely - de soha nem zabkása. Egy szelet Galia dinnye vagy nettó dinnye (kb. 8 cm átmérőjű), 1/4 csésze friss áfonya, 2 pohár szénsavas ásványvíz.
Ebéd: 120-170 g grillezett lazac vagy konzerv tonhal vagy szardínia olívaolajban, 2 kis marék római saláta, ízlés szerint egy evőkanál olívaolajjal (extra szűz) és frissen facsart citromlével. Egy szelet galia dinnye vagy nettó dinnye (kb. 8 cm), 1/4 csésze friss bogyós gyümölcs, 2 pohár szénsavas víz.
UTÁNI UTÁN: Kb. 60 g szeletelt alacsony sótartalmú csirkemell, 4-6 sózatlan mogyoró, 1/2 (vagy egy kis) zöld alma, 2 pohár szénsavas víz.
Vacsora: 120-170 g grillezett lazac, 2 kis marék római saláta evőkanál olívaolajjal (extra szűz) és ízlés szerint frissen facsart citromlével, 1 csésze párolt spárga, brokkoli vagy spenót, kevés olívaolajjal leöntve, egy darab Galia vagy nettó dinnye ( kb. 8 cm) és egy 1/4 csésze friss bogyót, 2 pohár szénsavmentes vizet.
Késői snack: kb. 60 g zsírszegény és alacsony sótartalmú pulyka- vagy csirkemell vékony szeletekben. 1/2 körte vagy 1/2 zöld alma. 3-4 mandula vagy olajbogyó. Fontos: 2 pohár szénsavmentes víz. Kérjük, ugyanúgy ismételje meg ezt a snacket a 2. és a 3. napon.
A legjobb diétás szállodák Németországban
Arcápolás a peeling mosásától a peeling maszkig
A legjobb diétás szállodák Németországban
Arcápolás a peeling mosásától a peeling maszkig