A Raw Till Four egyoldalú és egészségtelen - kezeket le! Egészségügyi trendek
Csak nyers zöldséget egyél 16 óráig? Milyen veszélyek állnak a táplálkozási trend mögött ...
16:00 óráig csak nyersanyagokat fogyasszon, és sokat fogyjon - ezt ígéri a "Nyers Till Four" diéta.
- Mivel az étrend vegán és főleg gyümölcsökből és zöldségekből áll, sok (főleg fiatal) ember úgy gondolja, hogy a Raw Till 4 egészséges lenne.
- A gyümölcsöt és a zöldséget nagy mennyiségben fogyasztják, például turmixként vagy salátaként.
- Többek között veszélyes, hogy kerülik a fehérjeforrásokat.
- A Raw Till Four-nak semmi köze a kiegyensúlyozott étrendhez.
Itt olvashatja el, mi áll a táplálkozási trend mögött, és milyen hihetetlen mennyiségeket fogyaszt a Raw Till Four követő.
Nyers Till 4: Sok gyümölcs töltse fel
Első pillantásra a táplálkozási terv egészségesnek tűnik. Végül is az étrend vegán, alacsony zsírtartalmú és gazdag vitaminokban. A cél a lapos has, a karcsú alak és a jobb életminőség.
- Reggelinél és ebédnél csak nyers zöldségek szerepelnek az étlapon, vagyis a friss gyümölcsök és zöldségek.
- Étkezésenként kb 1000 kilokalória megengedett. Mivel a gyümölcsök és zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak, sokat kell enni belőlük.
- Meleg, főtt étkezés 16 óra után fogyasztható - valami nyers akkor tabu.
- Az esti étkezés állítólag szénhidrátok quinoa, rizs vagy burgonya, valamint párolt zöldségek formájában.
Mivel a csicseriborsó és más hüvelyesek, például lencse vagy bab duzzanatot okozhatnak, nem engedélyezettek, bár értékes tápanyagokat tartalmaznak.
A veggie power (@veggy_power) által megosztott bejegyzés 2018. október 21-én, PDT 8: 59-kor
Miért kellene távol maradnia a Raw Till 4-től?
Az Instagram és a YouTube tele van olyan képekkel és videókkal, amelyeken büszkén mutatják be nyers ételeiket. Ami észrevehető: Gyakran ezek ún "Monomeals". Ezek olyan ételek, amelyek csak egy összetevőből állnak, vagyis csak egyféle gyümölcsből vagy zöldségből állnak. A kiegyensúlyozott étrendnek mindig változatosnak és változatosnak kell lennie; a monomealisok egyoldalúsága azonban nagyon aggasztó.
A @ thriving_on_fruits által megosztott bejegyzés 2018. november 10-én, PST 6: 02-kor
Ráadásul a követők zsír nélkül. Persze, a túl sok zsír megbetegszik és elhízáshoz vezet, de a szervezetnek egészséges zsírokra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működhessen. A Raw Till Four esetében a diófélékből vagy a magvakból származó zsír szintén nem kívánatos.
Az interneten egyesek hihetetlenül nagy mennyiséggel büszkélkedhetnek étkezésenként. Ez körülbelül 15 banánt vagy csaknem négy kilogramm narancsot tartalmaz. A banán és a narancs sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, de sok fruktózt is. Ennyi cukor fogyasztása hosszú távon káros a testre és a fogakra. Ezek a tömegek meghaladják az 5 (közepes) adag gyümölcs és zöldség általánosan ajánlott napi adagját is.
A sok rostmennyiség, amelyet ennyi nyers ételből fogyaszt, szintén aggasztó. Ennek negatív hatása lehet az emésztőszervekre, ami gyomorgörcsökhöz és gázokhoz vezethet.
Végül, de nem utolsó sorban: A hús, a tojás, a tejtermékek, a tofu vagy a diófélék és a magvak elkerülésével a fehérjebevitel mellesleg csökken. A fehérje azonban létfontosságú az emberi szervezet számára.
Ha hosszú távon és a jo-jo hatás nélkül szeretne fogyni, a kiegyensúlyozott étrend friss, egészséges összetevőkkel és testmozgással továbbra is az ideális megoldás.
Az ausztrál Freelee a Raw Till Four trendfigurája: