A reális elvárások és célok egészségesen gyengülnek
A tanácsadó irodámban ült, az arcán könnyek folytak, a hangja pedig zokogással fonódott össze. Három fényképet tett az asztalomra, olyan helyzetbe hozta őket, mintha egy betegben lennének. Mindegyik középiskolás korosztályból származik, és olyan testet mutat, amely olyan karcsú, hogy átcsúszhatott volna egy hárfa húrjain anélkül, hogy hangot adna. "Ha tudnék fogyni és újra vékony lennék, akkor nagyon boldog lennék. Nagyon szeretnék lefogyni. Szeretnék még egyszer kinézni ezeken a képeken, de nem tudok."
Ez Cathcrine volt, egy nő, aki legalább 30 vagy 35 fontot nyomott, és bár a középiskolában kétségbeesetten próbálkozott diétával, hogy visszanyerje súlyát, látta, hogy a mérleg tűje egyre erősebben emelkedik, mert soha nem sikerült. hogy elérje célját és még csak ne is közelítse meg. Arra vágyott, hogy megértse, miért nem működött együtt a teste; annak ellenére, hogy a só egyik divatos diétáról a másikra, miért nem tért vissza alakja a serdülőkor formáihoz. Miért, miért, miért? ugyanakkor úgy gondolta, hogy ha sikerül elérnie ezt az idealizált súlyt, akkor minden problémája elpárolog a felesleges kilókkal.
Az országszerte tartott tanácsadói üléseken és szemináriumokon ezerszer hallottam ugyanazt a szomorú történetet, amelyet emberek ezrei mondtak el. Mindenki kétségbeesetten akar vékony lenni, valójában olyan vékony, hogy kétszer is fel kell állnia, hogy árnyékot alkosson. Minden nő olyan sziluettre vágyik, mint a modellek, akiknek széles körben nyilvánosságra hozott képe túl érzékeny az érzékeikre, a sziluett utáni hajszában minden szélsőséges intézkedéshez folyamodnak, az éhezéstől a felesleges tisztítószerig. És a szemük előtt csak a modell képe törekszik arra, hogy kérlelhetetlenül felszabadítsa testét a zsírtól, és ha az egyik gyógymódon keresztül nem veszítenek el heti 3 kg-ot, tovább lépnek a másikra, és megpróbálják a tökéletes testkép illúziójába önteni magukat. a társadalom. (Férfiakhoz is szólok. Te sem vagy teljesen immunitott. Te sem találsz helyet a világon; úgy gondolod, hogy neked is meg kell osztanod
• fiatalnak és izmosnak látszani, mint a filmsztárok.)
Reális elvárások
Lehet, hogy nem szenved a diéták és gondolkodási minták megszállottságától, amelyet a modul elején leírtam, legalábbis még nem. De hajlandó vagyok fogadni, hogy nem nagyon kedvelik a testét, hogy rossz véleménye van a kinézetéről, és ez zavar. Mielőtt tovább mennék, hadd magyarázzam el a testkép fogalmát, a férfiakra és a nőkre egyaránt alkalmazható koncepció. A legjobb, ha a tükörbe nézve nem gondol a testképére; ez a reakció mire. A testkép magában foglalja azokat a dolgokat, amelyeket elmondasz magadnak arról, hogy nézel ki: jó vagy rossz, kövér vagy karcsú, szép vagy csúnya, és hogy elégedett vagy-e azzal, amit a tükörbe nézel.
Az, ahogyan érzékeli a testét, drámai hatást gyakorolhat önmagára vonatkozó elképzelésére
• egy átfogóbb kifejezés, amely leírja a hiedelmek, tények, érvelések és felfogások sokaságát, amelyek a nap minden pillanatában vannak magáról. A véleményed a testformáidról, bizonyos mértékig az önfelfogásodról és a megnyilvánulás módjáról. Ha nem tetszik a tested, az önelutasítás károsíthatja a magadról alkotott elképzeléseidet, és elhiteti veled, hogy soha nem leszel miben jó.
Másrészt, ha elfogadod és szereted a tested, jobban érzed magad a bőrödben, és az eredményességed javul. Magabiztosabbá teszi, hogy lefogyhat, és hogy jobban kontrollálhatja egészségét. Ezért a testképed rendkívül súlyos kérdés.
Optimalizálja önmagát
Ha csúnya formák vannak a tapadásban, és ez nem okoz örömet, a test negatív képe azt is jelentheti, hogy reális pillantást vet a saját személyére, ami végül is jó dolog. Az egyetlen problémád az, hogy nem teszel semmit annak javítása érdekében. Így az a tény, hogy nem tetszik, ami a tükörben van, erőteljes katalizátor a fittebb, egészségesebb és jobb megjelenés érdekében. Nem gyógyíthat meg olyasmit, amelyet nem valósít meg, ha elismeri annak létezését. Pozitív tény, hogy felismered, mi a baj a testeddel. Talán a múltban ezt az elfogadást negatív dologként kezelte. De ez a vesztes hozzáállása. ez azt jelenti, hogy hazugságot válasszon csatlakozás helyett, és ez megakadályozza a korrekciós cselekedetektől. Másrészt a magadhoz való ragaszkodás tudata és az ilyen hozzáállás elérésének legrövidebb módjainak ismerete, anélkül, hogy feleslegesen próbálkoznál, segít abban, hogy fontos lépéseket tegyél az idő múlásával a változás felé. Ez egy új, sokkal egészségesebb élmény útjára indul.
Szeretném azonban megakadályozni, hogy elérhetetlen normákat erőltessen. Ha egy nem létező tökéletesség eléréséért küzd
• pontosabban 1,96 m és asztalkerettel rendelkezett. A keze olyan volt, mint a lapát. 100 kilogrammos
• óriási volt a szabványok szempontjából; de pontosan itt jött be a klinker: rendkívül kevés testzsír volt benne, legfeljebb tíz százalék
• megfelelő súlya volt a csontvázához és a genetikához.
Ezért fontos a fizikai és genetikai felépítés elemzése és tanulmányozása. Ha nő vagy, és olyan szeretnél kinézni, mint Cindy Crawford, vagy férfi vagy, és Pierce Brosnanra szeretnél hasonlítani, de alacsony vagy zömök, az egyetlen esély az, hogy mást akarsz.