A recept, amellyel a tojás 14 nap alatt 5 kg-ot fogyhat - buzziday
A mozgásszegény életmód, a gyorsétel, mindenféle buli és az alváshiány között könnyen hízni lehet. Ezeknek a felesleges kilóknak a leadása azonban bonyolultabb, és nem mindig tudjuk, melyik étrendhez kell fordulnunk. Az alapvető étrend megváltoztatásához tegyen fogadást az alacsony kalóriatartalmú keménytojás-diétára.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend meglehetősen egyszerű számításon alapul: csökkentik a napi elfogyasztott kalóriákat, hogy a test felhasználja tartalékát. Így sok alacsony kalóriatartalmú étrend létezik, beleértve a keményen főtt tojásokat is. De miért kell kemény tojást enni minden nap? Mivel a tojás fehérje és tápanyagok (béta-karotin, D-vitamin, magnézium, foszfor, kálium, kalcium, jód) forrása és javítja a fogyást diéta alatt, különösen a jóllakottság érzetének növelésével.
A kéthetes keménytojásos diéta
Első hét
Hétfő:
Reggeli: 2 kemény tojás + egy nagy pohár friss narancslé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: Quinoa saláta paradicsommal és paprikával
Vacsora: 150gr csirke és egy adag római saláta
Kedd:
Reggeli: 1 csésze zöld tea + szelet fahéjas narancs + 2 kemény tojás
Ebéd: 150gr csirke fóliában zöldbabbal
Vacsora: Paradicsom/ricotta saláta + citromos vinaigrette
Szerda:
Reggeli: 2 kemény tojás + gyümölcssaláta és egy marék mandula
Ebéd: Egy nagy szelet teljes kiőrlésű kenyér, fél avokádóval és chia maggal díszítve
Vacsora: 150gr grillezett csirke és egy adag rukkola
Csütörtök:
Reggeli: 2 kemény tojás + egy nagy pohár ananászlé és két kétszersült
Ebéd: Saláta őszibarackból és dinnyéből, egy darab balzsamecettel
Vacsora: Cukkini leves + 1 natúr joghurt
Péntek:
Reggeli: Egy nagy pohár citromlé és reszelt gyömbér vízzel hígítva + marék dió + 2 kemény tojás
Ebéd: Egy adag római saláta + két szelet rozskenyér + natúr joghurt