A recept, amellyel öregségig egészséges és fitt lehet, a
Ha idős koráig egészséges és jó hangulatú szeretnél lenni, kezdj el minden nap legalább egy órát futni - mondja Lazăr Sângeorzan, a beszteritai Şanţ község őshonos, de sok évvel ezelőtt Nagyváradon telepedett le. A Testnevelési és Sporttudományi Intézetben végzett, de a fizikoterápiára szakosodott, 57 éves korában fedezte fel szenvedélyét a versenyeken való futás iránt.
Lazăr Sângeorzan eljutott a "November Run" -ra, az ősz utolsó keresztezésére, és 31,6 km-t futott. Drumával az Árokba ment, hogy megnézze szülei házát.
Elmondása szerint 40 éves kora körül nagyon jól fut. "Vannak olyan emberek, akik 60 évesen fedezték fel a futás iránti szenvedélyüket. Volt egy ismerősöm, az aradi Santa Ion, aki 84 éves volt. Ebben a korban 21 kilométert futott. Lefeküdtem vele a szobában. 84 éves korában az aradi övön futott, és egy motor elütötte, és megölték. Különben egészséges ágyú volt. 65-66 éves kora körül kezdett futni, mert egészségügyi problémái voltak. Ebben a korban sokan futni kezdenek, mert túlsúlyosak, szívproblémáik vannak. Ha fut, akkor lefogy, és nagyon jól érzi magát. A mozgás formában tartja "- mondta.
Uşeriu Tibi északi sarkkörön nyújtott teljesítményéről Lazăr Sângeorzan azt mondta: „Ez egy előadás, és gratulálok neki. Ahhoz, hogy ilyet tegyek, saját tapasztalataim szerint rájövök, hogy sokat kell feladnod. Ez egy szenvedély. Sokan viccnek tartják. Ha én lennék, nem mennék újra az Arctic Ultra-ba. Megpróbálnék még egy kihívást. Elég. Nincs mit bizonyítania a lengyelnél "- mondta.
Ha gondoltál a fogyásra, tudd meg 600 és 800 kalória között égnek el egy óra futás, súlytól, sebességtől, lejtéstől függően. A gyorsétterem menüben több van. A szív jön ki a legjobban az egész futótörténetben. Minden lefutott száz extra méterrel, a rendszeres kocogási időnkhez hozzáadott 5 percenként a szívünk erősebbé válik.
Állítólag a futás a has első számú ellensége - még a has sem okozna neki akkora "kárt", mint a futás. Aztán minden mítosz ellenére, amely szerint a kocogás károsítja az ízületeket, az orvosok rámutatnak, hogy éppen ellenkezőleg, segít nekik.
Megakadályozza a csontritkulást is. A vizsgálatok a lehető legvilágosabban mutatják, hogy a futóknak kisebb a szív- és érrendszeri betegségek, a szívroham és a cukorbetegség kockázata. A rák (különösen a vastagbél, az emlő, az endometrium és a tüdő) kockázata szintén alacsonyabb. A futás csökkenti a vérnyomást, növeli a jó koleszterinszintet és segít az immunitásnak a megfázás és más vírusok elleni küzdelemben. A szem egészsége sem tűnik el a láthatáron - a futás csökkenti a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát.