Fogyjon le egy alacsony kalóriatartalmú ebéddel! Antena 1

Még akkor is, ha a munkahelyén van, próbálja meg ne hagyja ki az ebédet. Az első ütemezés 12:00 és 14:00 között történik.

Aztán, ha nem tudja, milyen ételeket válasszon, Gheorghe Mencinicopschi professzor, az Élelmiszer-kutató Intézet igazgatója azt javasolja, hogy ebédet állati fehérjében gazdag, de alacsony zsírtartalmú ételek mellett válasszon.

Tehát válasszon baromfit: csirke, pulyka, strucc, fürj. Meg kell jelölni azokat az ételeket is, amelyek növényi fehérjéket és komplex szénhidrátokat tartalmaznak: lencsét, babot, borsót, héjas babot, sárgarépát, padlizsánt, brokkolit, káposztát. Kerülje az alkoholos italokat! Ehelyett választhat természetes ásványvizet, zöld vagy fekete teát, kávét.

EBÉD
- endívia saláta;
- 200 g tofu (szójasajt) szójaszósszal ízesítve, tamarind;
- természetes ásványvíz citromlével vagy zöld teával.

IDEÁLIS Ebéd
- 200 g párolt, grillezett baromfi;
- 200 g (1 tál) grillezett zöldségfélék (padlizsán, cukkini, paprika) vagy sárgarépa, párolt brokkoli;
- természetes ásványvíz, zöld tea, fekete kávé szűrő.

EGYÉB AJÁNLÁSOK:
- levesek: húslevesek, krémlevesek, zöldséglevesek;
- szendvicsek: tonhal, csirke és teljes kiőrlésű kenyér;
- párolt zöldségek: brokkoli, burgonya, borsó, gomba.

NE ugorjon ebéd fölé!
Úgy gondolja, hogy ha kihagyja az ebédet, nem fog hízni! Rossz! Mert valójában az ebéd feladásával mindenképpen éhesnek érzed magad este, és többet fogsz enni.

Helytelen az ebédet uzsonnával helyettesíteni is. Mivel a gyomornak még több élelemre lesz szüksége, serkentve gyomornedveket termelni, amelyek égő érzést, gyomorhurutot vagy akár fekélyt okoznak. A kekszből, perecből vagy süteményből készült snackek csak fokozzák az étvágyat!

---