A reggeli fehérje, mivel a 3030-as terv segít havi 20 kg-os fogyásban - CSID Mi a helyzet

reggeli

Egyes táplálkozási szakemberek a 30/30 tervet javasolják, ami 30 gramm fehérjét és 30 perc gyaloglást jelent a fogyáshoz. Amikor az Atkins-diéta trend volt, a fehérje mindenki számára szükséges makrotápanyag volt, ugyanakkor azt tanácsolták, hogy együnk több fehérjét és kevesebb szénhidrátot. Később, miután a gyógynövényes étrend népszerűvé vált, a fehérjefogyasztás nézete gyökeresen megváltozott, és úgy gondolták, hogy túl sok fehérjét fogyasztanak, és az állati eredetűek is felelősek bizonyos egészségügyi problémákért, mint például csontritkulás, vesék, húgyúti problémák, sőt bizonyos rákos megbetegedések.

Jelenleg nagy hangsúlyt fektetnek a fehérje bevitelre a nap első részében. Pontosabban reggelire. Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a fehérje egy makrotápanyag, amelyet reggelinél el kell fogyasztani, hogy a nap másik felében ne találkozzunk az édesség utáni vágyakozással. A kutatók azt is javasolják, hogy a fehérjebevitel jóllakottság érzetet eredményez, és így kevésbé valószínű, hogy napközben enni kellene.

Fehérje és fogyás

Tim Ferriss, a New York Times szerzője arról beszél, hogyan segíthet a reggeli fogyás.