A reggeli fizikai aktivitás előnyei Egyszerűen kiegészítők
A reggeli testmozgás nem mindig könnyű. De a nyár beköszöntével egy kis motiváció valóban változást hozhat. Élvezheti a napfelkelte frissességét és a tiszta levegőt. Ez lehetővé teszi, hogy a napot a jobb lábán kezdje, és formában maradjon.
Fizikai aktivitás: a legjobb reggeli előtt vagy után ?
Reggel éhgyomorra edzeni nem rossz, mert a test jó glikogén (cukortartalék) tartalommal rendelkezik az izmokban és a májban. Ez a tartalék több mint elegendő ahhoz, hogy ellenálljon egy 60 és 90 perc közötti gyakorlatnak. A testmozgás után jó reggelit fogyaszthat.
A reggel a legjobb idő a jó étkezéshez, mert a gyomor tele van savval, amely elősegíti az összes étel emésztését, ami lehetővé teszi, hogy ne nélkülözzék. A reggeli jó technikája az, hogy fehérjében gazdag ételeket, például sonkát, tojást teszünk az asztalra, hogy támogassák a testet egész nap. Ez a technika olyan emberek számára is alkalmas, akik nem gyakorolnak fizikai aktivitást.
Aktív anyagcsere
Néhány kiló lefogyása szintén jó ok az ágyból való felkelésre és a testmozgásra. Amikor meleg van, hajlamosak vagyunk lustábbak lenni, és fáradtabbak vagyunk. A test minimalizálja a mozgást, hogy elkerülje a túlmelegedést. Hővel kevesebb kalóriát égetünk el, mert anyagcsere-motorunk csökkenti annak aktivitását. Reggel a testmozgás miatt az anyagcseréje több energiát éget el, ami a nap hátralévő részében tart. A reggeli testmozgás előnye tehát, hogy nem több kalóriát éget el, hanem az a mennyiség, amelyet a következő órákban el fog égetni az anyagcsere fokozása miatt.