A reggeli fontossága a testtömeg fenntartásában
Felnőttként hízik, mert az összes felesleges kalória lerakódik a zsírsejtekben és megnő. A gyermekeknél viszont a zsírsejtek nemcsak növekednek, hanem szaporodhatnak is.
Ezek a folyamatok könnyen elkerülhetők a legegyszerűbb étkezési szokás elfogadásával.
A folyamat sokkal veszélyesebb gyermekkorban. Fiatal korban a zsírsejtek nemcsak növekednek, hanem szaporodhatnak is. Mindkét folyamat könnyen elkerülhető a legegyszerűbb étkezési szokások elsajátításával. Reggeli.
Prof. Dr. Dumitru Oraseanu, a gyermekosztály vezetője: "A reggelinek 35% -át kell képviselnie annak, amit eszel. Ahhoz, hogy éljek, energiával kell rendelkeznem. Mikor kapom meg? Reggel!"
Gyermekkorban és felnőttkorban a test normál súlyú marad, elegendő mennyiségű étellel reggelire. Ez egy egészséges szokás, amely könnyedén csökkenti az ebéd és különösen az esti étkezés méretét.
Amint felébred, 86 milliárd idegsejt kér táplálékot. A nap folyamán 300 kilokalóriát, azaz egy teljes ételt fogyasztanak. Csak glükózzal, azaz cukorral táplálkoznak.
Dr. Margareta Cosurba, vezető neurológus: "Az agy számára a legnehezebb kezelni a vércukorszint csökkentését, ezért rendszeresen étkeznünk kell. Az első jelek, amikor a vércukorszint csökken - homályos látás, szédülés."
Most a hasnyálmirigy belép az egyenletbe. Csak azt akarja, hogy a cukor lassan felszívódjon a véráramba. Az úgynevezett lassú szénhidrátok. Nagy a kísértés. Azonban édes és cukros kávé helyett válasszon gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.
Dr. Antonela Burlacu, elsődleges endokrinológus: "A Rapid rosszat jelent, ezért az inzulin gyorsan ürül, gyorsan jön. Gyorsan bevezeti a glükózt a sejtbe, és a túlsúlyos emberek számára ez a sebesség fokozott inzulinrezisztenciát és szöveti felhalmozódást eredményez. "Ez az inzulin, amely folyamatosan jön és megy, jön és megy, fáradtságot okoz, és úgy érzi, hogy újra édeset kell enni. Ez egy ördögi kör, és így ellenáll az inzulinnak, az elhízásnak és a cukorbetegségnek."
Miután az agy kivette a részét, a többi szervnek, fehérjeszerkezetnek minőségi fehérjére van szüksége. Ezért reggelire is kétharmada zöldségre és egyharmada állati eredetű fehérjére - húsra, sajtra vagy tojásra van szükség.
A kiváló minőségű fehérjék 20 aminosavat tartalmaznak, amelyek nélkül nem tudunk élni. Egyetlen növény sem integrálja mindet.