A reggeli fontossága gyermeke számára
Áttekintés
Néha a gyerekek kihagyják a reggelit, mert későn alszanak, vagy akár azért, mert fogyni akarnak. Amit tudnia kell, és meg kell magyaráznia gyermekének, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, hajlamosak a hízásra, mert kísértésbe esnek a nap folyamán több kalória fogyasztására.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Ne hagyja ki a reggelit!
A reggeli nagyszerű kalória-, rost- és vasforrás, és nem egészíthető ki a nap egyetlen étkezésével sem.
A gyermekek gyakran megtagadják a reggelit azzal az indokkal, hogy nincsenek éhesek. Ennek ellenére ne engedje a kicsi étkezés nélkül. Nem számít, milyen kevés számít! A gyerekeknek nincs szükségük kiadós reggelire a nap jó megkezdéséhez.
Egészséges lehetőség arra, hogy mikor motiválja, hogy nem éhes, az az, hogy együtt végezzen néhány gyakorlatot, növelje étvágyát: táncoljon, ugorjon, térdhajlításokat hajtson végre. A nap folyamán extra energiával is jár.
Ha késik, és nem tud reggelizni - Ön vagy gyermeke -, íme néhány gyors ötlet, amelyet felhasználhat, mielőtt kilépne az ajtón:
- teljes kiőrlésű muffin.
Amit tudnod kell?
A reggelit kihagyó gyermekek kevésbé képesek koncentrálni az iskolában, kevesebb vasat kapnak és hajlamosabbak magasabb testindexre - ez annak a jele, hogy túlsúlyosak lehetnek. Viselkedési problémák, kalcium vagy fehérje táplálkozási hiányosságai és akár fogvesztés is előfordulhat.
Másrészt azok a gyerekek, akik reggelit szolgálnak fel, jobban teljesítenek az iskolában és minden fizikai tevékenységben, és általában kiegyensúlyozottabbak.
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli jótékony hatással van a gyermekek iskoláztatására:
- jobb vizsgálati eredmények;
A gyermekek számára elengedhetetlen a gabonafélék reggelire való felszolgálása, mert ez energiával és tápanyagokkal látja el őket, amelyek szükségesek az egészséghez, de a növekedés folyamatában is. Tejjel tálalva kiváló vitamin- és kalciumforrás.
A tej (a gyermeknevelés elengedhetetlen eledele) mellett válasszon más tejtermékeket is. Sajt, joghurt, szana és más ilyen termékek sikeresen bevezethetők a nap első étkezésének menüjébe.
A tojás fontos reggeli lehetőség a gyermekek számára. Minőségi fehérjéket tartalmaznak, amelyek elősegítik a kicsik erős és egészséges növekedését.
Tehát ne menjen ki holnap reggel az ajtón, mielőtt egészséges reggelit fogyasztana gyermekével.!