A reggeli müzlik híznak a Musée du Parfum-tól
A gabonafélék az első számú reggeli felnőtteknek és fiataloknak !
De nem minden gabona egyformán jön létre, mivel sokban magas a cukorszint és alacsony a tápérték.
Még akkor is, ha alacsony zsírtartalmú gabonaféléket fogyaszt, a szénhidrátok miatt továbbra is fennáll a súlygyarapodás veszélye a gabonafélékben általában nagy mennyiségben. !
Különböző típusú gabonafélék, amelyek hízhatnak vagy fogyhatnak
A teljes kiőrlésű gabona energiát szolgáltat a test számára, és rostforrás, ellentétben a finomított szemekkel, amelyek a feldolgozás során nélkülözik az alapvető tápanyagokat és rostokat.
A rost jóllakik a jóllakottság növelése és az éhségérzet megelőzése érdekében, amelyek túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezetnek. Az egészséges forró gabonafélék közé tartozik a zabpehely, a barna rizsgabona és a zabpehely. Próbálja ki a magas fehérjetartalmú quinoát egy kielégítő reggelihez, amelyet vízzel és/vagy alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejjel főznek.
Cukor vagy zsír ?
Fogyáshoz vagy egészséges testsúly fenntartásához figyeljen a gabonafélék cukorára.
A magas cukortartalmú gabonafélék miatt a vércukorszint emelkedik, majd csökken, ami az édesebb ételek utáni vágyakozáshoz vezet, túlevés és súlygyarapodás.