A reggeli nővéreink hogyan befolyásolják a súlyunkat
Amerikai kutatások szerint a napfény nemcsak reggel ébreszt fel minket, hanem befolyásolhatja testtömegünket is.
Konkrétan a tudósok azt találták, hogy a kora reggeli napfénynek való kitettség befolyásolja a testtömeg-index csökkenését. Más korábbi tanulmányok kutattak a napfényről, és azt sugallták, hogy ez fontos szerepet játszik az anyagcsere, az éhség és az étkezés utáni teljes érzés szabályozásában.
A tanulmány szerzője, Phyllis Zee professzor, az Északnyugati Egyetem professzora azt javasolja, hogy vonja le következtetéseit az eredményekből, hogy testünket fényes sugárzásnak tegye ki a reggeli fényben, pontosabban 8 és 12 között. Elég, ha 20 és 30 percet töltünk a reggeli fényben, ha alacsonyabb a súlya, a testtömeg-index (amely a magasságot és a súlyt korrelálja) közelebb van az ideális küszöbhöz, amely biztosítja az optimális egészségügyi szintet.
A 25-nél nagyobb testtömeg-indexű személyt "normális súly felettinek", a 30-nál nagyobb testtömeg-indexet pedig elhízottnak kell tekinteni. A napsugárzás felmérésére csuklóra helyezett ellenőrző eszközöket használtak. A vizsgálatot 26 férfi és 28 nő mintáján végezték egy héten keresztül, normális életkörülmények között.
A tanulmány társszerzője, Dr. Kathryn Reid, az északnyugati Feinberg Orvostudományi Egyetem elmondta, hogy azoknak az embereknek a testtömeg-indexe alacsonyabb, akiknek korábban reggel volt kitéve a napfény, és azoknak, akik A nap folyamán napfénynek kitéve magasabb volt a testtömeg-indexük. A reggeli fény testtömegre gyakorolt hatását rögzítettük, függetlenül az aktivitás szintjétől, amelyben az egyén részt vesz, a kalóriabeviteltől, az alvási időtől, az életkortól és az évszaktól.
Életmódjuk miatt a kutatók szerint sokan nem kapnak elegendő természetes reggeli fényt. A természetes fény kezelése jó módszer lehet a túlsúly csökkentésére. A tanulmány azt is kimutatta, hogy az 500 lux megvilágítási szint ideális szint az alacsonyabb testtömeg-indexhez. A külső fény egy felhős napon is több mint 1000 lux fényt bocsát ki. Ezzel szemben beltéri környezetben a fény általában csak 200-300 luxot ér el. A luxus négyzetméterenként egy lumenet jelent, amely a fényintenzitást leíró mutató.
Dr. Reid azt is elmondta, hogy a fény módosítható tényező, és felhasználható testtömeg-szabályozó programokban. Ahogy az emberek többet próbálnak aludni a fogyás érdekében, úgy a fényt is lehet kezelni egy bizonyos módon a fogyás meghatározása érdekében. Zee professzor hozzátette, hogy az elegendő mennyiségű fény egy bizonyos napszakban akár felboríthatja a test belső óráját. Ez változásokhoz vezethet az anyagcserében és a súlygyarapodásban.