A rendszeres bélmozgás jelentősége - az emésztés egészsége

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Sok időt töltesz azzal, hogy emlékezz az utolsó napra, amikor székletürítésed volt. A gyomor-bélrendszeri rendellenességek közül a székrekedés valójában meglehetősen gyakori egészségügyi probléma. Becslések szerint a lakosság legfeljebb 80% -a szenved ilyenkor. Sokkal élvezetesebb lesz az életed, ha rendszeresen megteszed a székletürítést, és az étkezési rostok bizonyos típusainak más egészségügyi előnyei is vannak, például csökkentik a magas koleszterinszintet.

Míg a bélmozgások gyakorisága mindenki számára eltérő, íme néhány tünet, amelyet székrekedés esetén láthat:

• a székletkibocsátás nem éri el a heti 3 értéket;
• kemény, gömb alakú széklet;
• hiányos kiürítés érzése;
• az a benyomás, hogy dugó alakult ki;
• az ürülék kiűzése digitális manővereket igényel;
• intenzív és hosszan tartó székletürítési erőfeszítések.

A székrekedés kiváltó oka az, hogy a vastagbél túl sok vizet szív fel, vagy lelassítja az izomösszehúzódásokat. Így akadályozhatja meg ezeket a kellemetlenségeket. Ne feledje, hogy az étrend fokozatos beépítése az étrendbe segít enyhíteni a gázt és a puffadás érzését.

Étkezési rostokban gazdag étrend *. A napi 21–38 g élelmi rost eléréséhez fogyasszon rostban gazdag ételeket, például hüvelyeseket (pl. Bab és lencse), gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű gabonát és búzát. Teljes kiőrlésű kenyér.

---