A rendszeres böjt meghosszabbíthatja az életgyógyító gyakorlatot
Két új tanulmány szerint a rendszeres koplalás alacsonyabb szívelégtelenséghez és hosszabb élettartamhoz kapcsolódik. (Kép: Alexander/stock.adobe.com)
A rendszeres böjt hosszabb élettartammal jár
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a koplalás pozitív hatással van az egészségre. Két új tanulmány szerint a rendszeres koplalás alacsonyabb szívelégtelenséggel és hosszabb élettartammal jár.
Amint az Amerikai Szívszövetség egy sajtóközleményben beszámolt róla, a kutatók új megvilágításba akarják vetni az évszázados vitát arról, hogy a böjt hogyan hat az egészségre. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy segít csökkenteni a vérnyomást, a "rossz" LDL-koleszterint és az inzulinrezisztenciát.
45 százalékkal alacsonyabb a halálozási arány
Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy az időszakos böjt ugyanolyan hatékonyan fogyott és nem hízott újra, mint minden nap csökkentette a kalóriát.
Az új tanulmányok Utah és más amerikai államokban a szívbetegségek miatt átvilágított betegek adataira összpontosítottak. A vizsgálatba az Utolsó Napok Szentjeinek Jézus Krisztus Egyháza, más néven mormonok százai vettek részt, akik általában egy hónap egy vasárnapján akár 24 órán keresztül is böjtölnek.
Az első tanulmányban, amelyet a "Circulation" folyóiratban publikáltak, a kutatók megvizsgálták, hogy az éhezés milyen hatással van a hosszú élettartamra. Körülbelül 2000 szívkatéterezésen átesett embert átlagosan 4,4 évig követtek nyomon, köztük 389 "rutinos böjtölőt", akik legalább öt éve rendszeresen böjtöltek.
A kutatók azt találták, hogy a "rutinos böjtölők" 45% -kal alacsonyabb halálozási arányt mutatnak, mint azok, akik nem böjtöltek a követési időszak alatt.
"Nagyon érdekes ... mélyebb hatás, mint amire számítottunk" - mondta a tanulmány szerzője Dr. Benjamin Horne, aki nemrég ismertette az előzetes eredményeket az American Heart Association tudományos ülésein.
Váratlan eredmények
Horne részt vett a második éhomi vizsgálatban is, amelyet szintén a "Circulation" folyóirat publikált. Ebben a tanulmányban ugyanazokat a betegadatokat használták fel annak megvizsgálására, hogy a rutin éhgyomor milyen hatással van a szívelégtelenségre és a szívrohamokra.
Megállapította, hogy a szívrohamokban nem volt szignifikáns különbség, de a rutin gyors éhezőknél 71 százalékkal alacsonyabb volt a szívelégtelenség aránya, mint azoknál, akik nem koplaltak.
"Ez nagy különbség, és őszintén szólva kissé váratlan volt" - mondta Horne, a utah-i Salt Lake City-i Intermountain Medical Center kardiovaszkuláris és genetikai epidemiológiai igazgatója.
A vizsgálat gyengesége
Varady Krista, a chicagói Illinoisi Egyetem táplálkozási docense „fontos tanulmányról szólt, amelyet még soha nem végeztek. Számos rövid távú klinikai vizsgálat folyik az intermittáló éhgyomorra, de határozottan nincsenek olyan hosszú távú adatok az emberekről, amelyek azt vizsgálnák, hogy megakadályozhatja például a szívelégtelenséget.
Varady, aki nem vett részt a kutatásban, elmondta, hogy a tanulmányt korlátozta az a tény, hogy a böjtölők többsége mormon volt. "Egészen más életmódot folytatnak, mint az átlag amerikai emberek" - mondta. - Például nem dohányoznak, nem isznak alkoholt és kissé fizikailag aktívabbak. Van értelme, hogy tovább élnének, és kisebb lenne a szívbetegségük kockázata. "
Hosszú távú böjt az egészségügyi előnyökért
Bár a kutatók kiigazították ezeket a tényezőket, azt mondta: "A statisztikai korrekciók ellenére nagyon nehéz elkülöníteni a koplalás és az egyébként egészséges életmód hatásait ebben a populációban."
Számos népszerű táplálkozási trend arra ösztönzi az embereket, hogy étkezésüket nyolc-tizenkét órás időtartamra korlátozzák, és a maradék 12-16 óráig böjtöljenek. A két új tanulmány résztvevői azonban naponta több órát böjtöltek, átlagosan 42,2 év alatt - mondta Horne.
"Úgy gondoljuk, hogy a hosszú távú böjt egy napig, havonta egyszer, évtizedek alatt a testet aktiválja ezeknek az előnyös mechanizmusoknak" - mondja a kutató. És ilyen hosszú idő alatt növeli az egészségügyi előnyöket.
További vizsgálatokra van szükség
Horne rámutatott, hogy ez egy megfigyelési tanulmány volt, amely nem vizsgálta az ok-okozati összefüggést. Jövőbeni tanulmányokat szeretne megvizsgálni, amelyek megvizsgálják, miért tűnik a böjt védelem a szívelégtelenség ellen, és felszólított a böjt pszichológiai előnyeinek teljes körű tanulmányozására is.
"Néhány ember, aki elkezdte a böjtölést, úgy számol be, hogy váratlanul úgy érzi, hogy jobban kontrollálja az étvágyát" - mondta. "A böjt és a szellem megerősítése között közvetlen következménye lehet, ami lehetővé teszi az emberek számára, hogy jobban étkezzenek."
Varady olyan jövőbeni tanulmányokat szorgalmazott, amelyek olyan embereket céloznak meg, akik különféle módon korlátozzák az étkezést - például ideiglenes böjt vagy szakaszos böjt révén. "Ez egy jó első lépés, de hosszú távú kutatásokat kell végeznünk különböző emberekről, akik különböző típusú böjtöket gyakorolnak." (Ad)