A rendszeres testmozgás előnyei

A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár, de tudja-e a különbséget a fizikai aktivitás és a testmozgás között? Beszéltünk Florina Vasiliu gyógytornásszal, aki további információkat adott nekünk:

"Annak érdekében, hogy megértsük a rendszeres testmozgás fontosságát az életünkben, tudnunk kell, hogyan határozzuk meg ezt a kifejezést, hogy ne tévesszük össze azt a mindennapi tevékenységünkkel. Ezek a tevékenységek magukban foglalhatják a vásárlást, a főzést, a kertészkedést, és jótékony hatással vannak az egészségi állapotunkra, de számolni lehet azok hatásával.?

A rendszeresen végzett gyakorlatok azok, amelyeknek előnyei egy meghatározott idő alatt láthatók, a kitűzött céloktól (erő vagy izomtömeg növelése) függően. A szokásos tevékenységekhez képest a terápiás testmozgás egy vagy több izomcsoportra összpontosít, és magában foglalhatja a testedzést, azaz a szív edzését is.

rendszeres

  1. A szellemi teljesítmény növelése

Hogyan magyarázzák? Az agy legstimuláltabb része az aerob edzés során (kerékpározás vagy gyors gyaloglás) az, amely a memorizálás és a tanulás folyamataival foglalkozik. Így az ezzel kapcsolatban elvégzett tanulmányok azt mutatják, hogy bárki, aki növeli ellenállását az erőfeszítésekkel szemben, közvetlenül növeli szellemi teljesítményét.

  1. Testtömeg-szabályozás

Köztudott, hogy csak a testmozgás révén a fogyás nehezen elérhető cél. Például, ha 30 percig könnyedén futunk, csak körülbelül 300 kalóriát veszítünk, ami meglehetősen alacsony szám, ha figyelembe vesszük az egy nap alatt elfogyasztott mennyiséget. És akkor megkérdezzük magunktól: megéri-e a fáradságot?

IGEN! Fogyás esetén a rendszeres testmozgás segít megőrizni új súlyunkat, mert egy jól bevált edzésprogram követése növeli az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy napközben és alvás közben is több kalóriát égetünk el.

  1. A szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák megelőzése

A testmozgás hatásai közé tartozik a szív- és érrendszeri betegségekkel küzdő HDL-koleszterin ("jó" koleszterin) szintjének növelése és az LDL-koleszterin ("rossz" koleszterin) csökkentése. Ugyanakkor csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és a többszörös rák kialakulásának kockázatát.

  1. Javuló hangulat

A fokozott önértékelés a rendszeres testmozgás egyik fő pszichológiai előnye. Amikor napi testmozgást végezünk, testünk az endorfinoknak nevezett vegyszereket választja el. Kölcsönhatásba lépnek az agyban található receptorokkal, és ennek hatása a hangulat javítása, az önbecsülés növelése és a fájdalmas érzés észlelésének megváltoztatása.

  1. A társadalmi kapcsolatok javítása

A testmozgás jó alkalom más emberekkel való találkozásra vagy a meglévő kapcsolatok megerősítésére. Legyen szó csapatsportról vagy csoportos gyakorlatokról, bebizonyosodott, hogy a társadalmi támogatás növeli a program betartását. "

Florina Vasiliu gyógytornász a kolozsvári szakemberek csoportjának tagja a "Körben" programnak a 2-es típusú cukorbetegségek és a civilizációs betegségek megelőzésére, és tanácsot ad a programba beiratkozott gyermekeknek és családjaiknak.