A rendszerességre összpontosító fogyás
Fogyás: a rendszerességre összpontosítson
A hatékony fogyáshoz semmi sem jobb, mint a rendszeresség, mutatja egy friss amerikai tanulmány. A kutatók kifejtik, hogy a fogyásnak következetesnek és hosszú távon kell lennie, hogy a lehető leghatározottabb legyen.
A túlsúly és az elhízás valódi közegészségügyi problémát jelent, amelyhez szükség lehet étrend monitorozása az egészségügyi szakember részéről történő ellátás részeként. Vigyázzon azonban, hogy ne kezdjen semmilyen fogyókúrás étrendet, mert fennáll annak a kockázata, hogy jelentős egészségügyi kockázatoknak, például táplálkozási egyensúlyhiánynak van kitéve.
Az "Elhízás" folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmányban a Drexel Egyetem kutatói a tartós fogyás legjobb tippjét javasolják: a híres mondást "lassan, de biztosan" alkalmazzák. Valójában elmagyarázzák, hogy a rendszeres és stabil fogyás hosszú távon a sikeres fogyókúra kulcsa. Munkájuk abból állt, hogy 183 résztvevőt tanulmányoztak, és több héten át táplálékot adtak nekik.
Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak az embereknek, akiknek súlya az első hetekben ingadozott a legjobban, egy-két évvel később alacsonyabb eredményeket értek el azokhoz az emberekhez képest, akik hetente állandó számú fontot vesztettek. "Úgy tűnik, hogy a program kezdetétől fogva stabil és ismétlődő viselkedés kialakulása az élelmiszer-fogyasztásuk és a céljuk szempontjából Súlykontroll fontos e változások hosszú távú fenntartásához. ”- mondja Emily Feig vezető szerző.
A fogyásnak nem szabad ingadoznia
A kutatók meg akarták tudni, miért vannak olyan emberek, akik kevésbé sikeresek az ilyen típusú programokkal, mint mások, és azonosítani akarták azokat a tényezőket, amelyek ezt megmagyarázhatják. Hogy megtudja, regisztráltak embereket túlzott súly vagy elhízott egyéves súlycsökkentő programban. Időszak, amely alatt a résztvevők helyettesítő étkezést kaptak, és követték a viselkedési célokat.