A reumás ízületi gyulladás lágyítja az ízületeket, amint felébred az egészségügyi magazin
A rheumatoid arthritis egyik legyengítő tünete az ízületek fájdalma ébredéskor. Gyulladáscsökkentő és nagyon gyengéd reggeli rutin segíthet a mozgás javításában és a mozgás gyorsabb visszanyerésében.
A reumás ízületi gyulladás a autoimmun betegség amely megtámadja az ízületeket, ami gyulladás, a fájdalom és egy merevség, főleg reggel, amikor felébred. Néhány embernek nehezen tud felkelni az ágyból. A merev ízületek lassúvá és nehézzé teszi mozgásukat. Általában a test mindkét oldalát érinti, és mozgással javul.
Az egyik leghatékonyabb fájdalomcsillapító megoldás az felállítani a reggeli rutint. Íme néhány tipp, amelyek segítenek megtalálni a hasznos technikákat, és így csökkenteni az ébredéskor jelentkező stresszt és frusztrációt.
Gyengéd mozdulatok
Amikor felébredsz, mielőtt felkelsz, lassan és óvatosan mozgassa a merev ízületeket húzás vagy nyújtás nélkül. Kedvelje a gyengéd körkörös mozdulatokat. A test mozgékonyságának javítása érdekében mozgassa az összes ízületet, beleértve a csuklót, a nyakat, a vállakat, a könyökeket, a térdeket és az ujjakat. Ezután nagyon óvatosan nyújtsa meg az érintett ízületeket, miközben még ágyban van. Lassan haladjon és álljon meg, ha fáj.
A hő
Használj elektromos takaró vagy vegyen egy fürdőkádforró kora reggel segíthet enyhíteni a merevséget és ellazítani az ízületeket.