A rizspuding segít a fogyásban - Egészségügyi adag
Bár valószínűleg meg fog lepni, a következő nagyon finom desszert segíthet a fogyásban. Csak annyit kell tennie, hogy használjon sovány tejet és alacsony kalóriatartalmú édesítőszert, kövesse az egészséges étrendet és mozogjon.
A rizspuding klasszikus desszert sok táplálkozási tulajdonsággal rendelkező gyermekek számára, gazdag vitaminokban, fehérjékben és kalciumban. Akár melegen, akár hidegen tálalja, a rizspuding ideális snack közvetlenül az erőfeszítés után.
A legújabb tudományos tanulmányok ezt bizonyították rizspuding serkenti a fogyást. Igen, bármennyire is hihetetlen, ez az ízletes desszert segít leadni a plusz kilókat. Mai cikkünkben arra hívjuk fel Önt, hogy fedezze fel a rizspuding összes előnyét.
Edzés után egyél rizspudingot
Először is szeretnénk bemutatni nektek ennek a desszertnek a táplálkozási tulajdonságait. Már említettük, hogy a rizspuding hasznos azok számára, akik sportolnak, de ezt megtudják edzés után tálalva minden izomcsoport számára előnyös.
A rizspuding előnyei az elkészítéséhez szükséges három fő összetevőnek köszönhetők:
rizs
Választhat fehér és barna rizst is. Az első típus könnyebben emészthető, de a második egészségesebb és magasabb rosttartalmú.
A választott opciótól függetlenül, a rizs fontos szénhidrátforrás amely helyreállíthatja a fizikai megterhelés miatt az izmokban csökkenő glikogénkészleteket.
A tej
Ha laktóz-intoleranciában szenved, választhatja a mandula-, kókusz- vagy kölestejet. Ha azonban a tehéntejet választja, győződjön meg róla, hogy az sovány volt-e a túlzott zsírfogyasztás elkerülése érdekében.
A tej fehérjében (tejsavóban és kazeinben) és szénhidrátban (laktózban) gazdag étel, amelyek képesek feltölteni a glikogénkészleteket. A tej fogyasztásával a szervezet könnyebben asszimilálja a funkcióinak ellátásához szükséges aminosavakat.
Fahéj
A fahéj különleges ízt ad a rizspudingnak, és számos táplálkozási előnye van. Minden sportolónak fahéjat kell tartalmaznia a napi étrendben.
Ez a fűszer a gyulladás ellen küzd, csökkenti a vérnyomást, enyhíti az influenza tüneteit, csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a cukorbetegséget és antioxidáns hatású, amely megkönnyíti az emésztést.
Hogyan segít a rizspuding a fogyásban
Ez a tartalmas, tápláló és energizáló készítmény segíthet a fogyásban amikor edzés után vagy reggel reggelire eszi.
Ha olyan ember vagy, aki ébredés után sokáig kerüli az étkezést, attól félve, hogy egész nap dagadtnak érzi magát, vagy ha unja, hogy egy egyszerű csésze kávéval vagy teával kezdi a napját, a rizspuding éppen az. mit keresel.
Energikusabb, mint a gyümölcsök vagy a természetes gyümölcslé, a rizspuding azok számára is javasolt, akiknek a nap folyamán nagy fizikai erőfeszítéseket kell tenniük. Főzés után akár három napig is hűtőszekrényben tarthatja.
összetevők
- 1 l tej (bármilyen típusú)
- 1 csésze (200 g) fehér vagy barna rizs
- 1 fahéjrúd
- Citromhéj (opcionális összetevő)
- Édesítőszer ízlés szerint (választható összetevő)
Az elkészítés módja
- Tegye a tejet, a fahéjat és a citromhéjat egy fazékba.
- Forraljuk fel a tejet.
- Adjuk hozzá a rizst, és állítsuk közepesre a hőt.
- Időnként fakanállal keverje meg, hogy megakadályozza a készítmény tapadását a serpenyőben.
- Körülbelül 20 perc elteltével a készítménynek krémesnek kell lennie.
- Távolítsa el a fahéjat, és öntse a keveréket külön csészékbe vagy tálakba.
- A tetejére szórjunk egy kevés őrölt fahéjat és tálaljuk.
Ha beleteszi a napi étrendbe a rizspudingot, akkor akár heti 1,8 kilogrammot is képes lesz leadni. Természetesen fontos gondoskodni arról, hogy milyen ételeket eszel, igyál meg napi két liter vizet és egészítsd ki diétádat mozgással.
Itt van egy lehetséges egyszerű menü, amelyet nem szabad habozni kipróbálni:
- Reggeli: egy csésze rizspuding és egy csésze tea;
- Snack reggeli és ebéd között: őszibarack vagy alma;
- Ebéd: kis adag hal vagy csirke, paradicsomos saláta sárgarépával és desszertként egy csésze rizspuding;
- Délután: grapefruit és kivi;
- Délutáni snack: egy csésze rizspuding és egy csésze tea;
- Vacsora: rizspuding a szíved szerint;
- Lefekvés előtt: egy csésze tea.
Serkenti-e a rizstej a fogyást?
Nem mindannyian szeretjük a rizspudingot, de kár lenne kihagyni ennek az ételnek az előnyeit a fogyás szempontjából. Alternatívaként rizstejet kínálunk, amely amellett, hogy kiválóan helyettesíti a tehéntejet, élénkítő és feltöltő ital.
Több, A rizstej kalciumban gazdagabb, mint bármely más tej, ideális táplálék a vegán étrend és a menopauzás vagy terhes nők számára.
Mivel kevés a telített zsír és a laktóz, a rizstej serkenti a kalóriaégetést, csökkenti a vérben a „rossz” koleszterin szintjét, megakadályozza a csontbetegségek kialakulását és erősíti az emésztőrendszert.
Ez az ital méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, és jelentős mennyiségű D-vitamint biztosít, amely a legfrissebb kutatások szerint hozzájárul a zsírégetéshez és serkenti a fogyást.
A rizstejben található egyéb vitaminok közé tartozik az A-vitamin, a B12-vitamin és az E-vitamin. Ezenkívül a rizstej vasat, magnéziumot és szelént is tartalmaz.
A rizstej könnyebben emészthető, mint bármely más állati vagy növényi eredetű tej, ezért ajánlott azok számára, akik gyakran emésztési zavarok vagy gyomorégés miatt szenvednek.
A közelmúltban műtéten átesett, gyengék vagy étvágytalanságú embereknek rizstejet kell fogyasztaniuk, mert ez az ital nagyon teli és tápláló.
A rizstej összetételében található nyomelemek erősítik az immunrendszert, segítve a testet a vírusok vagy baktériumok okozta fertőzések elkerülésében.