A rosacea és a táplálkozás 7 megfontolandó dolog - LIOBA
2020. június 17. 4 perc olvasás
LÉNYEGES LÉPÉSEK:
- A rosacea túlnyomórészt 30-50 éves kor között fordul elő
- Az élelmiszerek 7 fő csoportja létezik, amelyekről feltételezhető, hogy kiváltják a rosaceával kapcsolatos tüneteket
- Alapvetően kerülje az alkoholt és a túl sok cukros és egészségtelen zsíros ételt
A rosacea egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely befolyásolja Dudorok, bőrpír, bőrpír, pattanások és/vagy tágult erek főleg az arcán, az orrán, az állán és a homlokán.
A bőrbetegség mindkettőt érinti A férfiak, valamint a nők, A nőket azonban nagyobb számban érinti. Általában ez között kezdődik 30-50 éves kor.
Kiváltott lökések pl. Keresztül Nap, testmozgás, alkohol, időjárási változások és forró záporok gyakran negatív hatással vannak az érintettek társadalmi életére.
Alapvetően a rosacea okai még nem teljesen ismertek.
Szerencsére a megfelelő gyógyszeres kezelés, a megfelelő gondozás és a lézeres kezelések révén a rosacea kezelhető.
Vannak bizonyos kiváltók, amelyeket a betegeknek el kell kerülniük.
Ha úgy gondolja, hogy rosaceája van, a diagnózis érdekében fontos, hogy felkeresse a bőrgyógyászt.
Van 7 fő élelmiszercsoport, úgy vélik, hogy rosaceával kapcsolatos tüneteket okoznak.
7 dolog, amit figyelembe kell venni étkezéskor
1. Győződjön meg arról, hogy a hőmérséklet megfelelő
A forró italok, mint például a tea és a kávé, a testhőmérséklet emelkedésekor rosaceás reakciót válthatnak ki, amely kitágíthatja az ereket és reakciót válthat ki.
Ezért a legjobb, ha mindig megtartja a forró italokat kissé meleg hőmérsékleten ital.
2. Alkohol mértékkel
Az alkohol lehet a óriási kiváltó tényező a rosaceának, különösen a vörösbor. A legtöbb esetben azonnal észreveszi, hogy a rosaceás területek virágzani vagy vörösödni kezdenek.
Azért mert Az alkohol kitágítja az ereket. De a bourbon, a vodka, a gin, a pezsgő és a sör is lendületet adhat. Úgy tűnik, hogy az alkoholfogyasztás súlyosbította a tüneteket a rosaceás betegek felében.
3. Fűszeres ételek
A fűszeres ételek kiválthatják a rosacea fellángolását.
Néhány példa pirospaprika chili por, jalapenos, csípős szósz, paprika, fekete bors, torma és cayenne bors.
A fűszeres ételek azért súlyosbítják a tüneteket, mert kapszaicin nevű vegyületet tartalmaznak, ez adja az ételnek a fűszerességét.
A kapszaicin a bőr fájdalomreceptorain hat, így tapintásra meleg és bőrpírt okoz. A fűszeres ételek fokozhatják az arc bőrpírját, szúró és égő érzését, de ez nem a rosacea kiváltója.
4. Zsíros ételek
A túl magas zsírtartalmú ételek fogyasztása bőrgyulladáshoz vezethet. Itt beszélünk zsíros, egészségtelen ételek, például chips, sós keksz és sózott dió.
Az egészséges zsírok, mint az omega-3 zsírsavak és a többszörösen telítetlen zsírok, nagyon fontosak a rosaceában. Tehát egyél annyi sótlan diót és halat.
5. Hisztamint tartalmazó ételek
A hisztamin-növelő ételek olyanok, mint Avokádó, paradicsom, szalámi, nyers sonka, ementáli, vörösbor, tehéntej, padlizsán, ananász, eper, tejföl, ecet és még sok más.
A hisztamin a testben található természetes vegyület, amely bőrpírt okozhat. A rosacea esetében meg kell próbálni, fogyasszon minél kevesebb, hisztamint tartalmazó ételt.
6. Finomított cukor
Van némi vita arról, hogy az egyszerű cukrok kiválthatják a rosacea fellángolását. Nincs azonban szilárd kutatás, amely arra engedne következtetni.
Az egyszerű cukrokban gazdag étrend azonban gyulladáshoz vezethet.
Ezért a legjobb a magas rosttartalmú és egészséges ételekre összpontosítani, például teljes kiőrlésű gabonákra, zöldségekre, halakra, babokra stb.
7. Fahéjamaldehidet tartalmazó élelmiszerek
A cinnamaldehid olyan ételekben fordul elő, mint a Fahéj, paradicsom, citrusfélék és csokoládé előtt. A kutatók nem tudják, miért lehetnek problematikusak ezek az ételek rosaceás betegeknél, de a rosaceás betegek akár 30% -a is úgy találja, hogy ezek az ételek fellángolást okozhatnak.
A rosaceában jól tolerálható ételek
Az étrendnek főleg zöldségekből, fehérjéből (pl. Diófélékből, hüvelyesekből) és kiváló minőségű növényi olajokból és alacsony cukortartalmú gyümölcsökből kell állnia.
A gyulladáscsökkentő étrend így néz ki:
- Kiváló minőségű len- vagy kenderolaj (hideg ételekkel, például salátákkal)
- Halak hetente kétszer - lehetőleg zsírosak, például lazac, hering vagy makréla
- Fűszerek, mint pl B. oregano, kurkuma (de nem túl meleg, fűszerkeverék nincs).
- A zöldségek és gyümölcsök (mint zöld turmix vagy nyers étel napközben, párolva is - főleg este) antioxidánsaik révén méregtelenítik a testet.
A napi táplálkozási terv a következőképpen nézhet ki:
- Zabkása zabtejjel/kókusztejjel és bogyókkal
Ebédelni:
- Hal ratatouille-vel
- nyitott teljes kiőrlésű kenyér (búza nélkül)
- Párolt zöldség rizzsel, plusz hal hetente kétszer (például lazac, hering, makréla) és baromfi hetente 1-2 alkalommal.
Falatozás:
-max. 1 csésze kávé naponta; étcsokoládé (70% -tól); Diófélék (a földimogyoró kivételével); Mandula; alacsony cukortartalmú gyümölcs vagy nyers zöldség.
-Igyon legalább 1,5 litert naponta: csak 1 csésze kávé, lehetőleg zöld tea és gyógyteák, például pitypang-, cickafark- és édeskömény tea, szénsavas víz
Természetesen minden bőr más és mindenki másképp reagál a lehetséges kiváltókra.
Milyen bőrápolási termékeket használhatok a rosaceához?
Az olyan kozmetikai termékek, amelyek irritáló összetevőket tartalmaznak, mint például alkohol, parabének, ásványi olajok, súlyosbíthatják a rosacea tüneteit.
Íme néhány tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani a bőrápolási termékek kiválasztásakor:
- Kerülje a felesleges összetevőket tartalmazó termékeket, például tartósítószereket vagy színezékeket
- Kerülje a durva tisztító keféket vagy a túlzottan hámlasztást, amely károsíthatja a bőrt
- Az arcmosás során a legjobb, ha dörzsölés nélkül szárazra ütögetjük a bőrt (ez mindenkire vonatkozik! A dörzsölés irritálhatja a bőrt)
- Használjon zöld és sárga tónusú sminktermékeket. Segítenek a bőrpír fedezésében.
Lioba specializálódott a bőr gátjának kiegyensúlyozására és ott tartására.
Az ép bőrvédelem elengedhetetlen az egészséges bőr számára, különösen a rosaceával.
Nyugtató összetevőkkel, például niacinamiddal, a bőr nyugodt állapotba kerül.
Niacinamid mindenekelőtt arról ismert Csökkentse a bőrpírt.
Az összetevő gyulladáscsökkentő és ideális minden bőrtípusra, különösen az érzékeny és a rosaceás bőrre.
Remélem, ezek a tippek segítettek.
A legjobb, ha naplót vezet, ahol felírja étrendjét, termékeit és szokásait, hogy felfedezhesse a fellángolás kiváltó okait.
Lioba pince
Lioba a LIOBA alapítója. A perioralis dermatitissel kapcsolatos személyes tapasztalatai révén rengeteg tudással rendelkezik, amelyek segítenek a szép bőr elérésében.