A rossz alvás következményei az egészségre
Az alváshiány sok következményt gyakorolhat az egészségre, amelyet túl gyakran figyelmen kívül hagynak, sőt néha valódi veszélyt is jelentenek. Egy tanulmány megállapította, hogy egyetlen alvási hét, éjszakánként kevesebb, mint 6 óra, több mint 700 génre hat (1). Egy másik azt is kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik éjszakánként kevesebb mint hat órát aludtak, szignifikánsan magasabb volt a halálozási arány (2).
Túlsúly, elhízás és cukorbetegség
Az alváshiány étvágyunk deregulációját okozza, ami étkezési késztetést okoz. A dokkban: a ghrelin és a leptin megváltozott szekréciója, az étvágyban szerepet játszó két hormon, az éhség és a jóllakottság kezelése (3). Ez növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. Ez a kockázat összefügg az elhízással járó hormonális változásokkal, valamint az inzulin érzékenységének csökkenésével, amely hormon lehetővé teszi a cukor felszívódását a cukorbetegségben részt vevő izom- és zsírsejtekben (4).
A Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem (NTNU) kutatócsoportja feltárta az álmatlanság és a felnőttkori asztma kialakulásának kockázata közötti összefüggést: az álmatlanság megháromszorozza az asztma kialakulásának kockázatát felnőtteknél. "Felnőtt (9).
Szív- és érrendszeri betegségek
Éjszakánként kevesebb, mint hat óra alvás 48% -kal növeli a szívbetegségben szenvedés vagy meghalás kockázatát (5)
és megnégyszerezi a stroke kockázatát.
A volánnál való álmosság a vezető halálok, megelőzve az alkoholt és a gyorshajtást. A franciaországi balesetek csaknem 12% -a az éberség elvesztésének tudható be. Az autópályán ez a szám eléri a halálos balesetek 33% -át (6).