A rossz éjszakai alvás falánkokra ösztönöz

A rövidített éjszakai alvás súlyosan nehezedik a mérlegre: a fáradtság arra ösztönözné, hogy másnap körülbelül 400 extra kalóriát fogyasszon.

alvás

Alacsony alvás vagy kevés alvás nyitja meg az étvágyatmostanra létrejött. Egy új tanulmány szerint még ennél is rosszabb, hogy többet eszik. Ennek a falánkságnak a szabályozása pedig nem csupán akarat kérdése lenne, ha megítéljük ennek a metaanalízisnek a következtetéseit, amelyeket az Európai Journal of Clinical Nutrition publikált, amely 11 alvásvizsgálat 172 résztvevőjén alapszik. A kutatók által megállapított fő megállapítás az, hogy az alváshiány miatt a panel átlagosan 375 kalóriát fogyasztott el, mint egy normál éjszakai alvás után (7-8 óra). A fáradt önkéntesek nemcsak az ételre vetették magukat, hanem a magasabb zsírtartalmú és magasabb fehérjetartalmú ételek felé.