A rossz koleszterinszint csökkentésére hatékony diéta - lépés az egészséghez
A hiperkoleszterinémia a magas koleszterinszintre utaló orvosi kifejezés. Ez napjainkban az egyik leggyakoribb egészségi állapot. Ezért elengedhetetlen a rossz koleszterinszint csökkentése érdekében étrend elfogadása.
A következmények hosszú távon rosszak lehetnek, mivel a rossz koleszterin súlyos szívproblémákat okozhat.
Nagy mértékben a magas koleszterinszint kialakulásának esélye elsősorban genetikai tényezőktől függ. A hiperkoleszterinémia kialakulásának legfontosabb okai azonban többek között a helytelen étrend és a fizikai aktivitás hiánya.
A koleszterin problémája, hogy nem nyilvánvaló módon nyilvánul meg. Éppen ezért elengedhetetlen a figyelmeztetés figyelmeztetése és mindenekelőtt a rendszeres orvosi ellenőrzések elvégzése.
Bár nagyon fontos anyag a szervezetben, a túl magas szintnek súlyos egészségügyi következményei vannak, nem utolsósorban azért, mert általában az artériákat elzáró plakkok képződését eredményezi.
Figyelembe véve a sok embert érintő magas koleszterinszintet, ma elkészítettük ezt a cikket erről a témáról.
Mesélünk azokról a lépésekről, amelyeket az egészséges étrenddel megtehet a rossz koleszterinszint csökkentése érdekében.
Mit kell tudni a rossz koleszterinszint csökkentéséről
Általánosságban elmondható, hogy a koleszterin az élethez szükséges zsírmolekula. Az állatok és az emberek vérében és sejtjeiben található meg. Testünknek szüksége van rá hormonok, epesavak, D-vitamin és egyéb anyagok előállításához.
A vér koleszterinszintjének emelkedése azonban veszélyes lehet a testi közérzetre. A fő ok az, hogy a koleszterin elkezdődhet az artériákban, megakadályozva a megfelelő véráramlást. Ez az úgynevezett magas vérnyomás megjelenéséhez vezet.
Ezenkívül a koleszterin felhalmozódása teljesen elzárhatja az artériát, ami sejthalált okozhat azokban a szövetekben, amelyek leállítják a vért. Hasonlóképpen, ez a koleszterin felhalmozódása trombokat okozhat, egyfajta lepedéket, amely a véráramban kezd közlekedni.
Ezek a trombók eljuthatnak egy nagyon finom artériáig, és elfedhetik azt, ami a szívkoszorúér érintettségénél általánosan stroke-nak (stroke-nak) vagy myocardialis infarctusnak nevezzük.
A koleszterin típusai
A koleszterin az állati termékekben található szterincsaládból származó lipid. A máj termeli a test működéséhez szükséges koleszterin nagy részét. A "szükséges" koleszterin többi része az étrendből származik.
A koleszterin a sejtmembránok alkotóeleme, valamint a nemi hormonok (progeszteron, ösztrogén, tesztoszteron), az epesók és a D3-vitamin elődje.
Mivel a koleszterin egy nagy vizes molekula, nem utazhat szabadon a vérben. Ezért a véráramban egy lipoprotein nevű komponens hordozza. A lipoprotein típusától függően ez meghatározza, hogy a koleszterin jó vagy rossz.
A koleszterin nem oldódik a vérben. A lipoproteineknek köszönhetõen szállítják az egész testet. 2 típusú lipoprotein létezik:
- Alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL), amelyek támogatják a koleszterint a vérben és a szövetekben.
- A nagy sűrűségűek (HDL) felelősek a stagnáló koleszterin összegyűjtéséért a szövetekben, és közvetlenül a májba viszik őket az elimináció érdekében.