Szakmai kimerültség milyen természetes megoldások annak orvoslására

Feszültség, túlterheltek, nem tudják, hogyan kell kezelni a feladataikat, nehéz valódi akadályt teremteni a szakmai élet és a személyes élet között ...szorongás figyel téged minden nap munka és úgy érzi, mintha a kiég ? Korábban az úgynevezett "érzelmi" szakmákra korlátozódott,kiég ma megnyerte az összes kört. Hogyan lehet a legjobban kezelni a feszültséget és mondd abbahagyni a túlhajszolást ? Fedezze fel a mi munkahelyi jólét útmutató !

Mi a kiégés? Hogyan lehet felismerni a kiégés jeleit ?

Neked van elfoglalt munka, időigényes, pszichológiailag adóztató? Úgy érzed magad elmerült szakmai kihívásokon keresztül, hogy egyre mélyebbre ássa az erőforrásait, hogy szembesüljön minden munkanappal, vagy részt vegyen az idővel folytatott versenyben, amely soha nem ér véget, kihívás kihívás után? Tegye le a csészéjét (a nap 5. napja?) És engedje el a számítógépét.. Lehet, hogy a szakadékon van. A kiégés fizikai és pszichológiai tünetek sorozatát eredményezi.

A kiégés fizikai tünetei: a test fokozott készültségben van !

A kiégés mindenekelőtt a következménye állandó szorongás a munkahelyen. A test állapotában van feszültség és ez utóbbi nem akarja elhagyni őt. Ezért láthatjuk a kiégés jelei, a jelenségek nagy hányada a feszültség túl magasra és szinte válni krónikus.

Állandó fáradtság
Fejfájás gyakori
Szívdobogás
Hátfájás
Ízületi vagy izomfájdalom, a stressz által a testre gyakorolt könyörtelen feszültség miatt. Szó szerint túl feszült vagy !
Savas reflux, gyomorfájdalom
Emésztési nehézségek: puffadás, görcsök ...
Gyomorfekély
Fogyás (a tested több energiát éget a stressz miatt, vagy étvágyát veszti. Hacsak egyszerűen nem hanyagolod el az idő hiányában való étkezést!), vagy éppen ellenkezőleg súlygyarapodás (a stressz ellensúlyozására eszel) a kortizol, a stresszhormon felesleg miatt.
Magas vérnyomás

A kiégés pszichológiai jelei: érzelmi és pszichés kimerültség

A kiégés számos pszichológiai jelben is megnyilvánul:

Az önbizalom elvesztése
Az elvégzett munka leértékelése: érzés, hogy nem csinálsz valami jót, haszontalan vagy rosszul végzett a munkád
Alvási gondok
Koncentrációs nehézség
Memóriaromlás
Fokozott ingerlékenység
Társadalmi elszigeteltség (különösen a kollégáktól és a felettesektől)
Nyomott

Azon szakmák területén, ahol a relációs rész fontos, észrevesszük a érzelmi elszakadás (ez különösen érvényes az orvosi, szociális és oktatási környezetben). Annak érdekében, hogy többé ne kelljen megküzdenünk a fájdalmas személy által keltett érzelmekkel, az orvosi/szociális munkás cinikussá, érzéketlenné válik. Ezt az érzelmi elszakadást akkor is elérhetjük, ha több adminisztratív munkával vagy üzleti tevékenységgel kell szembenéznünk.

Depresszió vagy valódi kiégés? E két szindróma közötti különbségek

Lehet, hogy észrevette, a a kiégés tünetei nagyon hasonlóak a depresszióhoz. A két kórkép osztja ezt a benyomástállandó kimerültség, érzelmi elszakadás, d„sötét gondolatok ... A különbség ? A kiégés csak annak köszönhető munkahely. A kiégett emberek csak a munkájuknak köszönhetik kényelmetlenségüket, míg a depressziós embereknél a személyes élet is érintett. Természetesen a kiégés depresszióhoz is vezethet, az a hely, amelyet a munka az életben elfoglal, hosszú távon nagyon jól alakulhat., befolyásolja a személyes életet. Ha munkája megakadályozza, hogy időt szánjon magára (vagy a családjára), ha szörnyű hangulatban van, amikor hazajön a munkából, és amelyet a szüntelen telefonhívások zavartak meg a családi vacsorák során, válaszoljon az e-mailjeire 11 órakor este a házassági ágyban ... Biztos, hogy a szeretteivel fennálló kapcsolatait befolyásolja, ami mélyen befolyásolhatja személyes egyensúlyát.

Kiégés: hogyan lehet kilépni belőle és mit kell tenni a kiégés megelőzése érdekében ?

Ha ez ebben a cikkben úgy hangzik, mint Ön, vagy már beírta „a kiégés jeleit” a keresőmotorjába, akkor biztos fogadás, hogy a jelenség hamarosan érinteni fogja. Ne essen pánikba. A kiégés mindenekelőtt annak a jele, hogy lassítanod kell, vigyáznod kell magadra. Ez bizony nem zsákutca.

Összességében a helyes út kezelni a munkahelyi stresszt az, hogy a szakmai életet a személyes élethez igazítsuk, és nem fordítva. Engedjen meg magának igazi szüneteket, ne feledje, hogy ezek több, mint kényelem: Szükséged van rá. Oszd meg a szorongásaidat a körülötted lévő emberekkel, akik kétségkívül megértőbbek lesznek, mint gondolnád! Végül ne habozzon forduljon orvosához: kiégni egy felismert szindróma és valódi diagnózis, valamint személyre szabott nyomon követés tárgyát képezi, amelyet csak az egészségügyi szakember nyújthat.

Gyógyszeregyszerű szerek a túlterhelés kezelésére és az elengedésre

Ha a kiégeti a kezelést elsősorban a munkához való hozzáállás és a stresszkezelési módszerek (vagy akár az orvosi kezelés) megváltoztatásával jár, vannak ilyenek is természetes megoldások aki támogatni tudja Önt a változás ezen időszakában. Ezután a test ellazulásának, a minőségi alvás visszaszerzésének, valamint a bizonyított szervezet erőforrásainak helyreállításának kérdése lesz.

A szorongás elleni küzdelem természetes stresszoldó szerekkel

Alváshiány, szívdobogás, az az érzés, hogy a torok minden ok nélkül megfeszül ... feszültség egy gonosz gonosz, amelytől nehéz megszabadulni! Néhány növények és természetes gyógymódok segíthet neked.

Nyugtató erényekkel rendelkező növények a béke megtalálásához

Valerian, orbáncfű, passióvirág, zsálya ... A növényeket az ókor óta használják gyógyításra, megkönnyebbülésre és lazításra !