A rossz testtartás megértése, a fájdalom enyhítése A technikusok
Nehéz lehajolni, a váll meg van húzva, és az ülés, a fekvés vagy a járás már régóta okoz fájdalmat. Az ilyen hátproblémák kiváltó oka gyakran a helytelen testtartás. Ez pedig hosszú távon bosszút állhat: a helytelen terhelések végleg meghajlíthatják a gerincet. A holisztikus testedzés segíthet a tünetek kordában tartásában.
Németországban az emberek körülbelül 80 százalékának fájt valamikor. Gyakran előfordul, hogy a fájdalom olyan gyorsan elmúlik, ahogy jött. 100 betegből körülbelül 7 esetében azonban a fájdalom állandóvá válik. Minél előbb a háziorvos vagy szakorvos rájön, hogy a rossz testtartás a probléma gyökere, annál nagyobb az esély a fejlődésre.
Kerülje a testtartás enyhítését
A rossz testtartás fő oka a rossz testtartás. Éveken át tartó nehéz fizikai munka vagy akár több órás ülés, például a munkahelyen, elősegíti a rossz testtartást. A gerinc és a hozzá tartozó izmok tartósan egyoldalúan megterhelődnek. Ez néha enyhítő testtartáshoz vezet, és az izmok megfeszülnek. Hosszú távon ez a gerinc teljes izmos támasztó rétegét ki tudja dobni az egyensúlyból: Az erős izomcsomagok feszült területeken képződnek, míg az ellenkező oldalon az izomtömeg tovább csökken. Ez erősíti és rontja a rossz testtartást: Van egy testtartási kár, amelyet nem lehet pótolni.
Aki túl keveset mozog, és például ülve nem vesz részt a kompenzációs sportban, a testtartás károsodásának kockázatos jelöltje. A túl gyenge hát- és/vagy hasizmok nem tudják megfelelően támogatni a gerincet. Az elhízás a hát és a testtartás problémáinak oka is lehet.
Milyen testtartási károk vannak?
A gerincoszlopnak különböző típusai vannak, amelyek eltérnek a normál testtartástól:
Gerincferdülés
A gerinc oldalirányú görbületét az egyes csigolyatestek csavarodásával scoliosisnak nevezzük. A súlyosságtól függően szabad szemmel könnyen felismerhető, például amikor a medence és a váll görbe.
Megkülönböztetik a gyermekeknél meglehetősen ritka veleszületett scoliosist, például a különböző lábhosszak miatt, és a felnőttek kopással kapcsolatos vagy degeneratív scoliosisát.
Púp
Görnyedt hát (hyperkyphosis) esetén a gerinc a mellkas területén erősen ívelt. A fej és a vállak előre vannak döntve, és látható púpot képeznek. Serdülőknél görnyedt hát fejlődhet ki egy növekedési rendellenesség (serdülő kyphosis vagy Scheuermann-kór) következtében. A fiúkat gyakrabban érinti, mint a lányokat. Gyakran azonban egy görnyedt hát csak az élet folyamán alakul ki.
Üreges hát
Az üreges hát (hyperlordosis) a gerinc egyre inkább befelé görbül a hát alsó részén. Üreges hátlap előfordulhat egy lekerekített háttal kombinálva is, amelyet üreges hátnak nevezünk. Ennek ellentéte a lapos hát, amelyben a gerinc természetes lefolyása, az úgynevezett kettős S alakú alig látható.
Az ortopédiai vizsgálatnak van értelme
Orvosa a kezdeti ortopédiai vizsgálat során meghatározhatja a test testtartásának eltéréseit. Ehhez alaposan meg fogja vizsgálni és érezni fogja a fájdalmas területeket. Ha a károsodás típusát és mértékét kívülről nehéz meghatározni, akkor a röntgen segíthet a diagnózisban.
Változatos kezelési lehetőségek
Ha testtartását diagnosztizálják, orvosa egyénileg igazítja a terápiát a mögöttes okokhoz. Ha más állapotok, például csonttörés, rák, gyulladás és a gerinc idegkárosodása felelős a krónikus fájdalomért, először ezeket kezeljük.
Célzott háti edzés fizikoterápiával
Az izmok edzése vagy a fizioterápia a legfontosabb intézkedések között, amelyeket testtartási problémák esetén kell megtenni. Izomegyensúlytalanságát itt kell megcélozni. Ezenkívül a gyakorlatok erősítik az elmaradott izmokat, és a feszült szakaszokat nyújtó gyakorlatok révén újra rugalmassá teszik. Ez segít csökkenteni a fájdalmat és a kényelmetlenséget.
A hátsó iskolák holisztikusan kezelik
A hátsó iskolák által nyújtott holisztikus kezelés részeként megtanulhat hátbarát mozgássorozatokat. Az olyan technikák, mint a dinamikus ülés segítenek elkerülni a helytelen stresszt a mindennapi életben.
A hátsó iskolák a mentális egészségre is összpontosítanak: A stressz és a fájdalom kezelésére szolgáló stratégiákkal és módszerekkel, valamint a relaxációs módszerek segítségével megtanulják aktívan ellensúlyozni a mentális stresszt.
Fájdalomcsillapítók és műtét
Orvosa fájdalomcsillapítókat is előírhat a testedzés elősegítésére. Csak ritka, súlyos esetekben - főleg gerincferdülés esetén - lehet értelme egy támogató fűző vagy egy műtét alkalmazásának.
Szüksége van egy műveletre? A technikusok által felajánlott második vélemény támogatja Önt a hátsó, csípő-, térd- vagy vállízületek beavatkozás előtt. Kérjen szakértőktől második véleményt - digitálisan vagy a helyszínen.
A technikusok orvosi információit neves szervezetek tanúsítják a minőség, a semlegesség és az átláthatóság szempontjából.
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
A német orvosi szakma gyógyszerbizottságának terápiás ajánlásai: Kreuzschmerz, 3. kiadás, 2007.
Nemzeti ellátási útmutató a nem specifikus derékfájásra, 2. kiadás, 2017.