A rost okozza és nem megoldja a székrekedést! Irritálható bélterápia
Az elmúlt hetekben sok panasz érkezett online szerkesztőségünkbe. Az e-maileknek valójában mindig ugyanaz az alszövegük volt:
"Miért cikkei mindig a hasmenésről szólnak? A székrekedés típusa az irritábilis bél szindrómában ugyanolyan gyakori és valószínűleg ugyanolyan korlátozó. Ezért szívesen hallanánk hasznos cikkekből is!"
Miután elolvastuk ezeket az e-maileket, először mély lélegzetet kellett vennünk, mert kedves olvasóinknak teljesen igazuk volt! Csak "elcsúsztatjuk" közösségünk egy részét. Természetesen ez nem rosszindulatú szándékkal történt, hanem sokkal inkább annak köszönhető, hogy ezen oldalak (fő) szerzője és vendégszerzői mind a hasmenés típusába tartoznak, és ügyfeleink szinte mindig hasmenéssel küzdenek.
De megfogadjuk, hogy jobbak leszünk, és a jövőben következetesebben a székrekedésre koncentrálunk. Ma egy különösen kitartó mítosz megdöntésével szeretnénk kezdeni.
Élelmi rost és hírneve
Ha kritikusan akarjuk megvizsgálni a rost székrekedésben betöltött szerepét, akkor nem kerülhetjük el egyfajta "védőhurok" megrajzolását. Mert amint valaki megtámadja a rostdogmát, biztos lehet benne, hogy hamarosan dühös e-mailekkel és megjegyzésekkel fog szembesülni ugyanezek hívei. Mivel tudományos tanulmányok többször is kimutatták, hogy az étkezési rostoknak nemcsak pozitív hatása van az irritábilis bél szindrómára, de akár kárt is okozhatnak (korábban csak a hasmenés típusa, de ma már a székrekedés típusa esetében is bizonyított - lásd a következő részt), ez az érvelés nem alkalmazható. Emiatt általában további "érveket" terjesztenek elő.
Nagyon gyakran ezek a következő beszédek: De az embereknek rostra van szükségük, mert .
Ebben a blogcikkben megpróbáltuk bemutatni, mennyire spekulatívak és részben valótlanok ezek az állítások. Tehát, ha alacsony rosttartalmú étrendnek akarja szentelni magát, miután elolvasta ezt a blogbejegyzést, hogy végül a székrekedését kordában tartsa, olvassa el figyelmesen a linkelt cikket, hogy megszabadítsa agyát ezektől a széles körben elterjedt hipotézisektől.
Négy naponta egy bélmozgástól egy napi alacsony rosttartalmú bélmozgásig!
Ha megemlíti háziorvosnak, gasztroenterológusnak vagy alternatív orvosnak, hogy székrekedése van, és minden vizsgálat már azt jelzi, hogy "csak" funkcionális problémáról van szó, vagyis irritábilis bél szindrómáról, akkor 10 esetből 9-ben a következők történnek: azt javasolja, hogy adjon több rostot a napi étrendjéhez. Általában van olyan tipp is, mint a psyllium héja, korpa vagy hasonlók, hogy tovább növelje a rostbevitelt.
De miért ragaszkodnak az orvosok ehhez az elavult stratégiához, amikor több metaanalízis kimutatta, hogy a rostnak alig van pozitív hatása az irritábilis bél szindrómára? Sokáig azt kellett hallanom a beszélgetések során, hogy ez csak azokra vonatkozik, akiket váltakozó széklet-rendellenességek (hasmenés és székrekedés váltakoznak) és hasmenéses betegek.
Mennyire hamis és veszélyes ez az állítás, Ho és munkatársai egy 2012-es tudományos tanulmányát mutatják, amely csak székrekedésben szenvedő betegeket vizsgált.
A kutatók 63 funkcionális székrekedéssel rendelkező alanyot vizsgáltak. A széklet gyakorisága három naponta kevesebb volt, mint egy széklet. Valamennyi beteg természetesen fogyasztott (mint annak „jó” székrekedés esetén) magas rosttartalmú étrendet és/vagy rost-kiegészítőket fogyasztott (és ennek ellenére a gyakoriság kevesebb volt, mint 1-3 nap!).
A résztvevőket két héten át szinte rostmentes étrenden tartották (gyümölcs és zöldség nélkül, teljes kiőrlésű termékekben, kiegészítők nélkül stb.), És arra kérték őket, hogy utána a lehető legkisebb legyen a rostbevitelük.
Ami fél év után megfigyelhető volt?
További érdekes eredmények:
A puffadás és a hasi fájdalom jelentősen csökkent az alacsony rosttartalmú csoportban. A rektális vérzés teljesen eltűnt, és a napi bélmozgás eléréséhez nem volt szükség nyomásra!
Ha ez nem egy újabb koporsószeg az irritábilis bél szindróma rosthipotéziséhez!
Ha szeretné kipróbálni, örülnénk, ha megosztaná velünk az eredményeit! További motiváció érdekében érdemes elolvasnia ezt a cikket Rachel Guy fitneszmodellről, aki alacsony rosttartalmú étrendet is alkalmazott székrekedési problémáinak megoldására!
Sok sikert és minden jót kívánunk!