Kettős áll Ezek a módszerek segítenek az ELLE ellen
Megfelelő trükkökkel karcsú nyakat kaphat
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Teljesebbé teszi az arcot, lerövidíti a nyakat és optikailag hozzáad egy-két kilót: a kettős állat. A megfelelő étrenddel, célzott fitnesz gyakorlatokkal és speciális kozmetikai kezelésekkel végül hadat üzensz neki.
Kettős állhibák: Hogyan jön létre?
A kettős áll általában az elhízáshoz és az életkorhoz társul - de sok fiatal és karcsú ember is szenved az áll és a nyak közötti kidudorodástól, amely elmosja az arc kontúrját. A dupla állat, amelyet orvosi terminológiában submentális zsírnak is neveznek, a nyakra rakódott zsírrétegek hozzák létre. Ez történhet helytelen és egészségtelen étrend és túl kevés testmozgás révén, de genetikai is lehet. Ezenkívül az évek során csökken a bőr rugalmassága, mivel a test kevesebb kollagént termel, ami fiatal korban biztosítja a szilárd kötőszövetet. De ha most több zsír rakódik le az áll alá, és hiányoznak a nyaki izmok is, a laza bőr gyorsabban enged, és a tipikus kettős áll képződik.
A legjobb módszerek a kettős áll ellen az ellenőrzésen
1. Megfelelő táplálkozás
A túlsúly és az ingadozó súlyproblémák tipikus okai a nem szeretett kettős állnak. Ezért fontos, hogy az optimális megjelenítést a mérlegen tartsa, ideális esetben az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, valamint a rendszeres fitnesz egységek kombinációjával. Ha fogyni akar, próbálja ki a fenntartható étrendet a jo-jo hatás nélkül (nincsenek összeomlási diéták!) És összességében csökkentenie kell testzsírját. A cukrot, a finomított szénhidrátokat és a rántott ételeket ezért ki kell venni az étlapról, és fehérjékkel, egészséges zsírokkal és sok vitaminnal kell helyettesíteni.
Az E-vitamin itt különösen fontos szerepet játszik, mert természetes öregedésgátló fegyvernek számít a bőr számára: Támogatja annak feszességét, mert ez a vitamin serkenti a test kollagéntermelését, ami viszont biztosítja a rugalmas kötőszövetet. A magas E-vitamin-tartalmú ételek közé tartoznak például a dió, a mandula, a magvak, a napraforgóolaj, a leveles zöldségek és a hüvelyesek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Célzott fitnesz gyakorlatok
Az arc és a nyak fogyásának érdekében fontos a test zsírégetésének általános fokozása is. Erre különösen alkalmasak a kardio edzések, például a HIIT egységek, a kocogás vagy a kerékpározás. De vannak olyan speciális gyakorlatok is, amelyek megerősítik a nyak és az állkapocs izmait, és így optimálisan megakadályozzák a kettős állat. Ezek a kedvenceink:
- Jar-Jut: Üljön egyenesen egy széken. Ezután lassan döntse hátra a fejét, hogy tekintete merőleges legyen a mennyezetre. Most húzza előre az alsó állkapcsát, hogy az áll és a nyak környékén húzódás legyen. Számoljon tízig, lazítsa meg az állkapcsát, és állítsa vissza a fejét függőleges helyzetbe. Változat: az állkapocs mozgatása helyett csókolózhat szájat.
- Nyelvszakasz: Dugja ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, majd emelje fel az orra felé. Tartsa tíz másodpercig, és lazítson újra.
- Nyelvprés: Óvatosan döntse hátra a fejét. Most nyomja a nyelvét a száj tetejéhez és fogja meg. Tartsa öt-tíz másodpercig, majd engedje el újra.
- Rágás: A legegyszerűbb fitneszgyakorlatok egy karcsú állhoz, mert a rágási mozgás automatikusan edzi az állkapcsi izmokat. Ezért mindig alaposan meg kell rágnia az ételt - egyébként az emésztés javát is szolgálva.
3. Maszkok emelése
Csak vigyázni a kettős bőrre? Ez működik - legalábbis ami a szépségipar legújabb termékeit illeti: Különleges lepedőkkel, például a Magic Stripes "Collagen Lifting Mask" -jával, az állrész bőrének feszesebbé tételére és ezáltal az arc kontúrjainak meghatározására szolgál. Kicsit úgy kell elképzelni ezt a maszkot, mint egy arcmaszkot, amelyet hurkokkal rögzítenek a fülekhez, majd végigfut az arcán és az állán. A kollagénből, koffeinből, C- és E-vitaminokból, makadámiadióolajból és vízből álló formula állítólag csökkenti az arc duzzadását, emeli az állkapocs és az arc területét, és új rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek. Ezenkívül állítólag a keverék serkenti a zsírégetést és így ellensúlyozza a felesleges szerelmi fogantyúkat.