A rostokban gazdag legfőbb élelmiszerek Current Woman The MAG

A Public Health France által közzétett új élelmiszer-ajánlások büszkeséget jelentenek számukra: a rostok nagyszerű eszközei az egészséges közlekedésnek. Hol találom őket? Kövesd a vezetőt.

élelmiszerek

Az étrendre vonatkozó ajánlások egyértelműek: jó formában lenni, raktározzon fel rostot! Megfelelő hidratáltsággal társul (minél több rostot eszel, annál többet kell inni!), Ezek szabályozó hatást gyakorolnak a béltranzitra. Valójában csökkentik az emésztés sebességét és optimalizálják a teltségérzetet, segítenek jobban kontrollálni az étvágyunkat.

Ezek a tranzit tulajdonságok visszahatnak általános egészségi állapotunkra, mivel sok olyan betegségtől védenek meg minket, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a vastagbélrák, a hormonfüggő rákok (emlő vagy petefészek), sőt az oszteoporózis is. Nemrégiben egy tanulmány odáig jutott, hogy azt állította, hogy a rost javítja a morált és csökkenti a szorongást.

Ajánlott bevitel

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) szerint a belek jó működésének elősegítése érdekében egy felnőttnek legalább 25 g rostot kell fogyasztania naponta. 2-es típusú cukorbetegségben, elhízásban vagy szív- és érrendszeri betegségek vagy rák kockázatának kitett emberek számára az EFSA napi legalább 30 g rost fogyasztását javasolja.