A sportprogramom, amivel lefogytam
Az első változások a táplálkozás területén történtek. Kényszerítettem tehát a reggelimet, amelynek nincs pontos időpontja, de ébredés után veszem, mindig a ház elhagyása előtt, bármennyire is sietek. Ha van időm (és általában van), akkor teljes kiőrlésű gabonákat eszek tejjel, gyümölcs nélkül, ha sietek, gyorsan magammal veszek egy kis gyümölcsöt, és megeszem őket az úton, vagy joghurtot fogyasztok. Aztán ebédnél csirkét vagy halat eszem, de úgy elkészítve, hogy ne legyen benne sült és nyers zöldség, ne főtt köret, hanem saláta. A délutáni étkezéskor eszek néhány gyümölcsöt, de általában napközben eszem, nem készítek ételt belőlük, vacsoránál pedig sajtokat, tejtermékeket, leveseket, zsírokkal nem kombinált rizst, sült burgonyát, főtt ételt stb.
Mivel eleinte nem tudtam futni, jó barátom azt mondta, hogy sokat és minél gyorsabban járjak. Nem volt könnyű, eleinte gyorsan elfáradtam, és a térdem kissé fájt, mert a súlyom kissé nyomta az edzetlen ízületeimet. Később, két hét esti gyors séta után otthonról munkába este (és ez egyáltalán nem rövid, egy óra alatt lefedtem) úgy döntöttem, hogy kimegyek a parkba futni, és számos kört beállítottam: 5 Itt kezdődött minden.
Az első futási hét után nagyon jól éreztem magam, a második után pedig, amikor már leadtam néhány jó kilót, már fizikailag és mentálisan is kiválóan érzem magam.
Így kezdtem el szeretni a sportot, kezdetben a fogyókúra hatására, később annak a közérzetnek a hatására, amelyet a mozgás kínál Önnek. Sajnálom, hogy nem kezdtem korábban, mert sok problémám nem létezett volna.
Ezért kezdtem jobban figyelni a sportra és. több időt. Összességében ez napi másfél órát, talán kettőt is jelent. Reggel kezdem, hamarabb felébredek, megeszem a gabonapelyhemet, és miközben fél órán át iszom a kávét, megnézem az e-mailjeimet, majd bemelegítek. A bemelegítő gyakorlatok a test minden részét megcélozzák, kezdem a csuklyákkal, majd a csípőt, a karokat, a gerincet, a derekat, a csípőt és a lábakkal végzem. Nagyon gyors ütemben végzem őket, és összesítettem az összes bemelegítő gyakorlatot, amelyet az iskolából ismertem, és másokat, amelyeket más körülmények között tanultam. Elégek, annyira meghúzom az inaimat, hogy pelyhet érezzek utánuk, és izmos erőfeszítések nélkül energiát fogyasztjak, pontosan emiatt nem érzem magam rosszul, hogy fél órával az evés után csinálom őket.