Étel Hogyan lehet jó emésztést biztosítani Fork & Bikini
Kerülje a puffadást, hasmenést, székrekedést
A túl gyors, stressz alatt fogyasztott étkezés vagy a sok zsírtartalmú ételek túlfogyasztása mind emésztési zavarokat okozhat. Ezek olyan rendellenességek, amelyeknek nincs külön gyógyulásuk, de ezeket a tippeket követve meg lehet oldani.
1/Emésztési zavarok elleni étrend elfogadása
2/Egészítsen egészséges életmódot, amely elősegíti a jó emésztést
Ha betartjuk ezeket az étkezési tanácsokat, és az emésztőrendszeri rendellenességek továbbra is fennállnak, talán elengedhetetlen az élet néhány szabályának elfogadása a gyomorral való megbékélés érdekében.
- Étkezés közben lassan eszünk
- Kerülje a túl sok levegő lenyelését
Mint fent említettük, kint iszunk, és nem étkezés közben. Legjobb esetben legalább egy liter vizet fogyasztunk kis mennyiségben a nap folyamán. Igyunk egy pohárból, és nem a palackból vagy a dobozból, ilyenkor túl sok levegőt nyelünk le. A forró italokat is korlátozzuk, a langyos italokat részesítjük előnyben. A gyomor levegővel való feltöltésének elkerülése érdekében figyeljen a rágógumira és a dohányra is. Ha lehetséges, korlátozzuk emésztési rendellenességei alatt a cigaretta fogyasztását. Megszokjuk azt is, hogy mélyen lélegezzünk, ez segíti a sejtcserét, ahol a tápanyagok közvetlenül a sejtekbe kerülnek. Ha éhes vagy a nikotinra, megpróbálhatsz valami másra gondolni azzal, hogy becsukod a szemed, belélegzel és mély lélegzetet veszel.
- Gyakran járunk WC-re
A székrekedés megelőzésének jó módja a fürdőbe lépés, amint szükségét érzi. Mivel a hulladékot a vastagbélben tárolják, a víz lassan ürül. Minél előbb dobja ki a hulladékot a testéből, annál könnyebb lesz a széklet. Tehát, amint kedvünk támad, elmegyünk WC-re, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy véget vetünk a megbeszélésnek Jeannie nénivel, vagy hagyjuk a sütőt túlsültnek a sütőben. !