A Royan sportedzője vegye fel a kapcsolatot Philippe Solé-val

kapcsolatot

Mint tudják, rendszeres fizikai aktivitás ajánlott az egészség javítása vagy fenntartása érdekében. Bizonyos körülmények között azonban a túl intenzív fizikai aktivitás "felgyorsíthatja" az öregedést és káros lehet az egészségre.

Ahhoz, hogy jól öregedj, előbb kell légy ésszerű, kezdje 10–15 perces gyakorlatokkal, majd 30 vagy 45 perccel vagy akár 1 órával és mindig nyújtással fejezzük be.
Akkor hallgatnia kell a testére. Akár 20, 40, 60 vagy 75 éves vagy, ha a gyaloglás, kocogás, kerékpározás vagy torna utáni napokban nagyon merev vagy, nagyon fáradt vagy, ez azt jelenti, hogy a tested szabad gyököket termelt. Ezek az oxigén által termelt maró anyagok.

Néha előfordul, hogy a szabad gyökök feleslegben termelődnek, és az antioxidánsok elárasztják nem képesek kijavítani a kárt, ezt a jelenséget oxidatív stressznek hívják, és sok betegséghez vezethet.
A szabad gyökök akkor is képződnek, amikor dohányzunk, szennyező anyagoknak vagyunk kitéve, túl sokáig tartózkodunk a napon védelem nélkül, nagyon kiegyensúlyozatlanul étkezünk, betegek vagyunk, stresszesek vagy fizikai állapotunkhoz képest túl intenzívek vagyunk (versenyek, több órás vagy napos razziák). ).

A " öregedő fiatal ", Jobb edzeni heti 3-6 alkalommal 30-60 percig, mint hétvégén 3-4 órát egymás után.
Használjon fényvédőt és nyáron viseljen napszemüveget a bőrrák, az életkorral összefüggő makula degeneráció és a szürkehályog kockázatának csökkentése érdekében. A szabad gyökök elleni küzdelemhez pedig az egyik megoldás az antioxidáns étrend.