Vissza az iskolába 7 fontos tipp, hogy visszanyerje formáját és vitalitását! Egyél élve
Vissza az iskolába ideális időszak megújítás, ez a tökéletes alkalom arra induljon jól vagy a már meglévők megszilárdítására.
Tényleg az az év legjobb ideje átgondolni a nyári hónapokat, amikor mindent megengedtünk magunknak: kevesebb alvás, több ócska étel, több alkohol, minden szórakozásból, de mindenképpen kevesebb az optimális vitalitás érdekében.
Az örömnek tehát folytatódnia kell, de másként. Helyezze el az egészséges elme egészséges testét.
Jó formában lenni az ébredjen minden nap, és sok mindent szeretne csinálni a nap folyamán. Élettel telinek érezni azt jelenti, hogy fel akarunk kelni, amikor az ébresztőóra megszólal, hogy egy napot csúcsformában éljünk.
Ez a finom szenzáció a harmónia a három oszlop között következő:
- Étel
- A fizikai aktivitás
- Az alvás
Az alábbiakban felfedezed 7 tippünk amelyet könnyen megvalósíthat az eredmények elérése érdekében.
1/Állítson be elérhető sportcélokat !
Nagyon fontos a sikerünk szempontjából tűzzen ki olyan célokat, amelyeket sikerül elérnünk. Tehát bizalmat nyerünk és a hetek alatt fokozhatjuk saját igényeink szintjét. Amikor fokozom az edzésemet, mindig hallgatom a testemet, hogy megérezzem, itt-e a megfelelő idő például 3 km futás hozzáadásához !
Semmi sem fogja kihagyni a heti három edzésemet, bár jó okból az edzés felét is megtehetem, ha az aznapi fitneszem valóban nem tartja a lépést. Jobb mozgatni könnyedén, mint maradni a kanapé hátulján ! A tested és az elméd meg fogja köszönni, hidd el 🙂
Gyakorlásával a minimum három sportfoglalkozás hetente, oxigénellenes lesz, és ez jelentős hatással lesz az erkölcsre és vitalitásra.
Ha évek óta nem sportolsz, Heti három 20-30 perces séta kiváló lesz a gép elindításához. És semmi sem állíthatja meg újra a mozgásban lévő testet. Bármelyiket is választja, a testmozgás a legjobb módszer az iskolai hátterű stressz kezelésére! Mindig szem előtt tartva azt a célt, amivé szeretnél lenni és válni.
2/Rendezd át a konyhaszekrényeket.
Az új tanév energiájában a tény ürítse ki a szekrényeit azáltal, hogy eltávolítja azt, ami nem segíti elő az egészségét és az alakját, nagymértékben hozzájárul a mindennapi motivációhoz.
Valójában, ha csak jó, egészséges, feldolgozatlan alapanyagok vannak a szekrényekben, sokkal könnyebb minden nap egészségesen étkezni.
Egy kis trükk azoknak, akik a családjukkal élnek és olyan dolgokat vásárolnak, amelyeket nem akarsz megenni: átlátszatlan dobozokba rakod! Ha nem látja a gyermek sütiket minden alkalommal, amikor kinyitja a szekrényt, akkor jobban vágyik arra, ami előtted van: gluténmentes sütemények, szárított gyümölcsök, friss gyümölcsök, nyers rúd hozzáadott cukor nélkül stb. sok olyan jó és olyan egészséges snack.
Miután ez a lépés megtörtént, megteheti induljon jól, és töltsön fel egészséges és kiegyensúlyozott versenyeket:
- alacsony glükémiás indexű gluténmentes keményítők
- zöldségek és gyümölcsök tetszés szerint
- olajos magvak
- magvak csírázni
- tojás
- hal és hús, ha nem vegetáriánus
- fűszerek
- első hidegen sajtolt olajok
- aszalt gyümölcsök
- stb ...
3/A nap első étkezésének fontossága.
Nagyon gyakran a első reflex elfogadása egészséges táplálkozáshoz a nap első étkezésének módosítása szükséges: reggeli.
Az egészséges reggeli megadja tele energiával egész reggelre köszönet mindenkinek mikrotápanyagok hogy ő hoz téged.
A napokban ez befolyásolja az ízlésedet és a többi étkezés iránti vágyadat is.