A sajtfogyasztás 5 módja segíthet a fogyásban - fogyás a Yoyo-effektus nélkül

Nem titok, hogy a sajt elég fenomenális. Valójában egy felmérés szerint többen feladnák az orális szexet, mintsem a sajtot (vagyis ha választaniuk kellene). Ha fogyni próbál, valószínűleg sokkal kevesebb sajttal számol a jövőben, de van egy nagyszerű hírünk az Ön számára. A tejtermék valóban elősegítheti a fogyást, különösen, ha a diéta helyett kicseréli a magasabb kalóriatartalmú és kevésbé tápláló lehetőségeket:

módja

Díszítsd pirítósodat mascarponével, ne vajjal
A legtöbben csak a mascarponét ették tiramisu-alapanyagként, de valójában kiválóan helyettesíti a vajat, ha csak nem tudsz elválni a krémtől. A Mascarpone íze ugyanolyan gazdag és mohó, de evőkanálonként 62 kalóriát tartalmaz (szemben egy evőkanál vaj 102 kalóriával). Ez 40 százalékkal kevesebb kalóriát tartalmaz!

Kenj szendvicseket krémsajttal, ne majonézzel
Minden evőkanál teljes zsírtartalmú majonéz 94 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz. Ehhez képest egy evőkanál tejszínhabbal 30 kalóriát és csak két és fél gramm zsírt tartalmaz. Ha rendszeresen eszik szendvicseket, az rengeteg kalóriát spórolhat meg.

Snack friss mozzarellán, nincs chips
Még akkor is, ha teljes tejjel készült változatot választana, csak 85 kalóriát veszít, ha egy uncia friss mozzarellát enged meg (sok zacskó chips meghaladja a 200-at). Ráadásul több mint hat gramm töltőfehérjét fog felszívni. Valójában Kanadában azok az emberek, akik magas fehérjetartalmú, közepes kalóriatartalmú sajtot fogyasztottak, kevesebbet ettek a következő étkezéskor. (A BelGioioso sajtból friss mozzarella snack sajt is készül, amelyet kényelmesen, egy uncia, 70 kalóriás adagokban csomagolnak.)