A saláta ismeretlen veszélye
A saláta az egészséges ételek egyike, gyakran fogyókúrás étrendben ajánlott.
De nagyon fontos a saláták elkészítésének módja. Sokan adnak ehhez a készítményhez olyan összetevőt, amely kövérsé teszi őket, és az egészségre is nagyon veszélyes.
A táplálkozási szakember, Mihaela Bilic riasztót ad és elmagyarázza, hogy az olaj veszélyt jelent a salátában, ha fogyni vagy egészséges ételt szeretne kapni.
Így Bilic azt ajánlja a románoknak, hogy minden mással lakják be az olajat. A három evőkanál olajos saláta már nem saláta, hanem teljes étkezés.
A saláta az az étel, amellyel a legjobban becsaphatjuk magunkat. Úgy gondoljuk, hogy könnyű/könnyű termék, sok zöldséggel, így automatikusan, kevés kalóriával. Az lenne, ha nem lenne olaj a salátában.
Mivel minden evőkanál olaj tiszta zsír (10 g zsír), és 100 kalóriát visz a tányérra - írta Mihaela Bilic Instagram-oldalán.
Mit tartalmaz az olaj?
"Bármilyen olaj tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavakat, amelyek jót tesznek az egészségnek és károsak az alakra nézve. A napi adag 1-2 evőkanál olaj. Ami egy salátát illeti, egyetlen kör üvegből készült tál olaj 5 evőkanál tüzet jelent "- tette hozzá.
Táplálkozási szakember ajánlása
Mihaela Bilic azt javasolja, hogy számolja meg a hozzáadott evőkanálnyi olajat. Egy hozzáadott evőkanál 100 kalóriának felel meg.
Legyen szó levelekből, zöldségekből, sajtból, halból vagy grillezett húsból készült salátáról, ne feledje, hogy a diétás étel és a zsíros étel között kizárólag olaj áll rendelkezésre. Számoljon 100 kalóriát minden egyes evőkanálnyi olajhoz, és meglátja, milyen gyorsan válik a salátája kalóriabombává.
A tanácsom? Bármilyen öntetet (sajt, sonka, füstölt hal, olajbogyó stb.), Fűszereket és gyógynövényeket használjon olaj helyett, a végeredmény finomabb és kevésbé kalóriatartalmú lesz.
Az olajhoz használjon permetező készüléket, szórja be az olajat nagy felületre, és a "lefelé csak 30 kalória van" - magyarázta a táplálkozási szakember.
Minden szerzői jog fenntartva.