A sántításba lendülni Mi segít a járási rendellenességekben - IGPmagazin az egészségügyi szakemberek
Egészséges életmód, fogyatékosság és befogadás, öregedés, digitális egészség, diagnózis és terápia
A tánc edzi a koordinációt és az állóképességet. | Fotó: Yadid Levy/képszövetség/robertharding
A járás megtanulása minden, csak nem triviális. És így az is megtörténhet, hogy ez a képesség az élet folyamán ismét csökken. Az idősebb embereknél számos oka van ennek. Éppen ezért a mottó: ha fitt marad, akkor simán futhat tovább.
Csak menj a pékségbe. Kelj fel, és szerezz magadnak egy csésze kávét. Vagy akár reggel felkelni az ágyból. A legtöbb ember számára ezek a dolgok a mindennapi élet részét képezik. De egyesek - különösen az idősebb emberek - problémákat okoznak. A járási rendellenesség jelentősen korlátozza az életet. Annál fontosabb, hogy ne csak elfogadjuk őket. Az érintettek többsége hozzájárulhat ahhoz, hogy újra jobb legyen az út.
A járásbetegségek sokféle formában fordulhatnak elő: vannak, akik sántítanak, mások apró, apró lépéseket tesznek, mások pedig gázolnak. "Ami járáskor eltér a normáktól, az végső soron járási rendellenesség" - mondja Nils Lynen, az aacheni ortopédiai és traumaműtétek szakembere. Különösen az időseket érinti az izmok lebomlása és az ízületek kopása.
A psziché a járást is károsíthatja
Az ok gyakran az idegekben vagy a mozgásszervi rendszerben rejlik. "A gyaloglás egy összetett folyamat, amelyben a csontok, az izmok és az idegrendszer, valamint az egyensúly szerve kölcsönhatásba lép" - mondja Uwe Meier, a Grevenbroich neurológusa. Nem hiába kell a gyerekeknek sok idő ahhoz, hogy megértsék, hogyan lehet az egyik lábát galántásan a másik elé tenni. Valamiért például az agy vagy az idegek már nem küldenek elegendő impulzust, a gyaloglás nehézkes vagy egyáltalán nem működik.
A Parkinson-kórt vagy a sclerosis multiplexet néha különös járás is kifejezi. Ha az idegeket cukorbetegség, alkohol vagy kábítószer-fogyasztás károsítja, az érintettek túlzottan megemelik a lábukat. A lábak keringési problémái fájdalmat okozhatnak. Például egy combnyaktörés után fordulnak elő. Bizonyos esetekben éppen a psziché zavarja a járást ilyen vagy olyan módon.
Van még egy fontos tényező az időskorban: kopás. "Zavaros járás valószínű, különösen, ha a csípő vagy a térd érintett" - magyarázza Rita Schütte gyógytornász, Brilon.
Az érintettek számára azonban kezdetben nehéz meghatározni, honnan erednek a problémák. Ezért: "Ha a járási rendellenesség egy hétnél tovább tart, ezt orvosnak kell tisztáznia" - tanácsolja Schütte. Ezután az orvos megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben orvosolni az okot. A Parkinson-kór vagy a sclerosis multiplex elsősorban a haladás leállításáról szól - például gyógyszeres kezeléssel.
Ha a járási rendellenesség egy gyógyszerhez kapcsolódik, akkor a gyógyszert felül kell vizsgálni és szükség esetén változtatni kell. A lábak közötti hosszkülönbséget a cipőben lévő betéttel lehet kompenzálni. Ha egy járási rendellenességet a csípő vagy a térd osteoarthritis okoz, műtétre lehet szükség.
Idősebb embereknél a járási rendellenesség általában több ok együttes következménye, magyarázza Meier. Az agy keringési rendellenességei gyakran az idegek és az ízületek kopásához vezetnek. És mivel az érintettek akkor már nem mozognak annyira, az izomtömegüket is elveszítik. Ez növeli a bonyolult csont leesésének és törésének kockázatát. Ezt követően a gyaloglás gyakran még nehezebb.
Az érintetteknek maguknak kell intézkedniük
Ráadásul idős korban a mozgássorozatok összehangolása nehezebbé válik. A járási rendellenességek kezelése ezért mindig magában foglalja a fizioterápiát és a fizikai alkalmazásokat, például a testfürdőket és a masszázsokat. "Ez erősíti az izomerőt és javítja a koordinációt" - mondja Lynen.
A járási zavar okától függetlenül: Az érintetteknek általában maguknak kell aktívan dolgozniuk, hogy újra jobban mozoghassanak. Fontos az izmok, az egyensúly és az állóképesség érzetének rendszeres edzése. Az egyik lehetőség a futópadon járás gyakorlása gyógytornásszal.
Az érintettek otthon is tarthatják magukat. "Mindenki könnyedén edzheti a koordinációt és az állóképességet a mosogatónál" - mondja Schütte. Ehhez tartsa meg a medencét, álljon az egyik lábára, és rajzoljon számokat a padlóra a másik láb ujjaival. Fokozatosan próbáljon nem a medencénél ragaszkodni, hanem szabad kézzel végezze a gyakorlatot.
A tánc a koordináció és az állóképesség edzésének is a módja - akárcsak a nordic walking. A járási gyakorlatok mellett a torna és a séta is segít.
De az is fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendet biztosítsunk sok vitaminnal és ásványi anyaggal - mondja Lynen. Az elhízásnak, valamint a dohányzásnak is kedvezőtlen hatása van. A túl sok alkohol is káros. Akinek sportos alakja van, aki nem dohányzik, és csak mértékkel iszik, vagy egyáltalán nem, jó eséllyel javíthatja járását - mondja Meier. Néhány betegnek még önmagában is sikerül valamikor újra normálisan járnia.