A sarok viselése íngyulladást okozhat Runner’s World
Bármely futónak, aki elhanyagolja a nyújtást, vagy nem hidratálja megfelelően, nagyobb a kockázata az ilyen íngyulladás kialakulásának.
"Még ha igaz is, hogy ha magas sarkú cipőt visel, az Achilles-ín elveszítheti erejét, lapos lábát, ez nem elegendő az íngyulladás kiváltásához" - magyarázza Olivier Rabache. Bármely futó, aki elhanyagolja a nyújtást, vagy nem hidratálja megfelelően, nagyobb a kockázata az ilyen íngyulladás kialakulásának. Valamennyi sportolónőnek előnyös lenne, ha minden nap a morfológiájához igazodó futócipőt viselne. De nagyon jól tudjuk, hogy ez lehetetlen. Ezért azoknak, akik kedvelik a magas sarkú cipőt, egyszerűen tegyék meg a következő óvintézkedéseket: Az asztalnál ülve vegye le a cipőjét, és nyújtsa ki egyik lábát maga előtt, amíg az párhuzamos a padlóval. Egyenes láb, most próbáld meg magad felé vinni a lábad, majd a lehető legnagyobb mértékben nyújtsd magad elé. Tegye ezt a gyakorlatot minden lábnál körülbelül tízszer, és a lehető leggyakrabban, hogy a magas sarkú cipő viselése és a futás gyakorlata továbbra is problémamentesen fennálljon.