A sav lebontása - könnyebben fogyjon

A JOBB RECEPTEKKEL, ÉTRENDVÁLSÁG NÉLKÜL A KÍVÁLT TÖMEGRE

Az összes német csaknem fele fogyni akar. Valójában csak körülbelül öt százaléknak sikerül elérnie ideális súlyát. Az állóképesség hiánya mellett a túlsavasodás gyakran lelassítja az anyagcserét. Ma már ismert, hogyan lehet hatékonyan elkerülni a diétás válságokat és a jo-jo hatásokat. A Halle-Wittenberg Martin Luther Egyetem munkatársai egy nagyon sikeres testsúlycsökkentési stratégiát dolgoztak ki egy placebo-kontrollos kettős-vak vizsgálat részeként. Az alanyok akkor hagyták le a legnagyobb súlyt, ha három tényezőt kombináltak: rendszeres testmozgás, bázisokban gazdag étrend, napok közötti koplalással, és savbontás lúgos ásványi anyagokkal.

könnyebben

A tanulmány eredményeit egy új, mindennapi használatra alkalmas diéta programban valósítottuk meg. Ennek alapja egy lúgosító étrend, megnövekedett gyümölcs-, zöldség- és salátafogyasztással. A tanulmány részeként ezt kiegészítették az alapvető ásványi anyagok - például a "Basica Direkt" - bevitelével. A gyógyszertári készítmény segíthet a zsírfelesleg során gyakran képződő felesleges sav lebontásában. Ily módon megelőzhető a diétás válságok előfordulása és támogatható a súlycsökkentés. A www.basica.de webhelyről letölthető egy ingyenes brosúra, amely egy héten át ízletes lúgos recepteket tartalmaz. Az ételek nem igényelnek szokatlan összetevőket, és könnyen elkészíthetők. A brosúrában szereplő edzésterv és napló gyakorlati támogatást nyújt a fogyáshoz.

Ebéd: avokádó saláta

Az alacsony kalóriatartalmú, lúgos ételek egyik egyszerű receptje egy ízletes avokádó és spenót saláta. Alig 330 kcal, ez egy könnyű ebéd.

2 fő részére: 300 g fiatal spenótlevél, 200 g fehér gomba, 1 avokádó, 300 g meggyparadicsom, 1 alma, 1 teáskanál szezámolaj, 2 evőkanál napraforgómag

Öltözködés: 1/2 csomó lapos petrezselyem, 1/2 citrom leve, 2 evőkanál almalé, 1 evőkanál agave szirup, 4 evőkanál olívaolaj, só, bors

Mossuk meg a spenótot és szárítsuk meg. Vágja a gombát szeletekre. Távolítsuk el a magot az avokádóból, hámozzuk meg és vágjuk ékekre. Mossa meg az almát, távolítsa el a magot és finom kockákra. Az öntethez keverjen össze egy citromlevet, almalevet, agave szirupot és olajat egy nagy salátástálban, és ízesítse sóval és borssal. Finomra vágjuk a petrezselymet és keverjük össze. Egy serpenyőben felmelegítjük a szezámolajat, kb. 2 percig pirítsunk benne napraforgómagot, majd távolítsuk el. Keverje össze a spenótot, a gombát, az avokádót, a paradicsomot és az almát az öntethez. Megszórjuk napraforgómaggal.

Táplálkozási értékek: kalória 3330kcal/1381 KJ, fehérje 6 g, zsír 29 g, szénhidrát 11 g

A böjt növelheti a sikert

Recept tippek: Könnyen elkészítheti a fagylaltot sokféle változatban

Finom, krémes fagylalt otthon is elkészíthető fagylaltgép nélkül. Miért ne próbálhatna ki ízletes eper- és kókuszfagylaltot vagy süti morzsás fagylaltot!.