A sav-bázis egyensúly egyensúlyban
A kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly fontos az egészségünk szempontjából. Mivel a túlsavasodás olyan betegségekhez vezethet, mint a köszvény vagy az osteoarthritis. Ezért figyeljen a lúgos ételekre, és kerülje az alkoholt, a cigarettát és a kávét, vagy legalábbis jelentősen csökkentse őket. Összefoglaltuk az Ön számára a legfontosabb 10 legfontosabb ételt.
A legjobb 10 bázisépítő
1. burgonya
A csillag az alapvető élelmiszerek között: a burgonya! Az a tény, hogy hízik, már régóta cáfolt. A burgonya gazdag ásványi anyagokban, B- és C-vitaminokban. Értékes növényi fehérjét és rostot tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a rendszeres emésztéshez.
Az amarant, más néven inka gabona, nem gabona. Ásványi anyagokkal és nyomelemekkel jár, és esszenciális aminosavainak köszönhetően fontos adalék az egyéb alapvető élelmiszerekhez.
A lúgos ételeket is érdemes minden nap enni egy almával. Több mint 30 vitamin és nyomelem teszi ki az egészségügyi előnyeit.
Azok, akiknek van édesszájuk, itt sztrájkolhatnak! Mivel az aszalt gyümölcsből eltávolították a vizet, koncentráltan tartalmaz ásványi anyagokat és nyomelemeket. Így az édes darabok ideálisak alapvető táplálékként útközben vagy éhesek.
Az avokádó sokoldalú. A lágy gyümölcsök kenhetőek egy kevés borssal és sóval, chili paprikával, fokhagymával és citromlével, amelyek szintén alapvető ételek, fűszeres guacamolé válnak. Szilárd formában salátába szeleteljük. Az avokádóban sok retinol, B-vitamin és ásványi anyag található.
Mint sok rokonuk, ezek a cucurbiták is alapvető élelmiszerek. Nyersen, főzve, sütve és grillezve készíthetők. Az étrendet fehérje-, rost-, ásványi anyag- és vitamin-tartalmukkal egészítik ki.
Minden gyógynövény alapvető étel. Cress sem kivétel itt. Könnyedén magad húzhatja meg, és így egész évben a C-vitamin, a B-vitaminok, valamint az ásványi anyagok és a mustárolajok beszállítójává válhat.
A diót általában savanyítónak tekintik, de két kivétel van: a mandula és a dió. A dió gazdag egy- és többszörösen telített zsírsavakban. Az E-vitamin, a B csoport vitaminjai, a kálium és a magnézium szintén a diót értékes táplálékká teszik az idegek számára.
Azok számára, akik étrendjüket túlnyomórészt lúgos ételekre akarják váltani, nem kell teljesen nélkülözniük az állati termékeket. Az édes tejszínvaj mellett a tejszínhabot is alapnak tekintik. Ha figyel a zsír- és ezért a magasabb kalóriatartalomra, akkor teljes kiőrlésű müzlijét gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel tejszínhabbal is gazdagíthatja.
A spenót a lúgos ételek között is az egyik első helyezett. Szerves minőségben értékes vitaminokat biztosít, amelyek különösen fontosak az izomműködés szempontjából. A spenót tökéletesen élvezhető a zöld turmixokban.
Az alapkúra ideális
Lúgos kúra ajánlott azok számára, akik túlzott savasságban szenvednek. 7–14 napig nem szabad savképző ételeket fogyasztani. Az anyagcsere elindul, és a sav-bázis egyensúly helyreáll.
Reggelire: amarant, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű pehely, rengeteg gyümölcs, édesség mézzel vagy juharsziruppal
Ebédidőben és este: saláták, zöldségek pörköltként padlizsánból, paradicsom, paprika, hagyma, köles pogácsával vagy zellerszelettel.
Között: frissen kevert turmixok
Plusz: sok testmozgás a friss levegőn
Az alappor tapad - praktikus útközben
Emellett van értelme kiegészíteni alappor-botjainkkal, amelyek értékes ásványi vegyületeket és cink nyomelemet tartalmaznak. A magnézium biztosítja a normális elektrolit egyensúlyt, a kálium és a magnézium támogatja az idegrendszert, és a kalciummal együtt fontosak az izom normális működéséhez. A cink hozzájárul a normál sav-bázis egyensúlyhoz.
ITT A SEGÍTSÉGES KÖZLEMÉNYHEZ
Egy kis tipp: a szórólap jól néz ki a hűtőszekrény ajtaján!;)