A séf alacsony kalóriatartalmú rizs rakott receptjei
Alacsony kalóriatartalmú kuszkusz süt
Könnyű szósz rakott és gratinos ételekhez, de alkalmas tésztafélékhez, burgonyához, rizshez és hasonlókhoz is.
Alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, tökéletes diétákhoz
Könnyű rizs és zöldség rakott ropogós kéreggel
alacsony kalóriatartalmú, vegetáriánus, sütőedényhez
Kaliforniai paprika rizs rakott csirkemellel
Ossza szét a zellert szárakra, mossa meg, távolítsa el a kemény szálakat és vágja darabokra. A hagymát és a fokhagymát megpucoljuk és kockára vágjuk, majd 1 evőkanál forró olajban áttetszővé sütjük. Röviden megpároljuk benne a rizst. Öntsünk 1/2 liter vizet, adjunk hozzá sót, forraljuk fel és használjuk a
Almás túrós rizs rakott
Forraljuk a tönköly rizst tejjel, amíg a tej el nem fogy, és mindig keverjük, hogy ne égjen el. Az alacsony zsírtartalmú kvarkot, a tojásokat, a sütőport, az xuckert és a fahéjat keverjük össze egy tálban habverővel. Mossa meg az almát és
Rizs tartár rakott padlizsánnal
Főzzük a rizst sós vízben a csomagon található utasítások szerint. Hámozzuk meg a hagymát. Mossa a padlizsánt és vágja kockákra hagymával. Nyomja meg a fokhagymát. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, és adjunk hozzá tartárt kockára vágott hagymával és a fokhagyma felével körülbelül 5 percig
Csirke - barack rakott diós kéreggel
WW alkalmas, 6,5 P.-ra jön, a gyerekeknek is jó ízű
Vegetáriánus rizs rakott, ázsiai fűszerezett
Érdekes kombinációja a hagyományos rakott sajtos gratinnek és az ázsiai konyhának
Kuszkusz rakott roston sült paprikával
Hatodszor magozzuk meg és mossuk meg a paprikát, és vágott oldalával lefelé tegyük egy tepsibe, amelyet a sütő felső sínjére nyomunk. Grillezzük a paprikát a legmagasabb grillezési fokozaton, amíg megpuhul és a héja megbarnul
Lédús quinoa rakott
Öblítse le a quinoát meleg vízzel, és kevés olívaolajon pirítsa meg, 375 ml alaplével mázolja le, majd 20 percig párolja. Addig mossuk, magozzuk meg és vágjuk fel a cukkini és a paradicsomot. Reszeljük le a sárgarépát. A zöldség
Tök és polenta rakott
Hal rakott rizzsel és burgonyapürével
Főzd meg a vad rizst al dente, és oszd el a tepsiben. Helyezze a kiolvasztott haltömböket a rizsre, ízesítse sóval és borssal. Készítse elő a burgonyapürét az utasításoknak megfelelően, és egyenletesen ossza el a halakon. Most néhány lyuk (hüvelykujj nagyságú) a st
Csirke rizsen
A csirkét darabokra vágjuk, sóval, borssal és rózsapaprikával ízesítjük, és egy serpenyőben kevés olívaolajjal ropogósra sütjük. Tegye a rizst sütőálló edénybe, és tegye a tetejére a csirke darabokat. Tisztítsa meg a gombákat, negyedekre vágva,
Zöldségek - rizs - gratin
Vegetáriánus, Dennis-től
Vegán quinoa és savoy káposzta rakott
GAT-kompatibilis, glutén-, szója-mentes, kis KH
Rizs puding és cseresznye rakott
Forraljuk fel a tejet néhány csepp vanília aromával és édesítőszerrel, keverjük hozzá a rizst, majd fedjük le, és hagyjuk kb. 30 percig duzzadni. A cseresznyét lecsepegtetjük. A tojásfehérjét sóval keményre verjük, és a rizsbe hajtjuk. A rizspuding fele egyben
Szója aprítva, reszelve
rizzsel és sok zöldséggel, aromás, alternatív módon pulykával is
Quinoával sült cukkini
finom, egészséges, alacsony kalóriatartalmú
Spenót egy rizságyban
Apróra vágjuk a hagymát, és vajjal megdinszteljük egy tepsiben. Keverjünk hozzá 2 csésze főzetlen rizst, és hagyjuk üveggé válni. Öntsön 4 csésze csirkehúst. Kockázzon 100 g Goudát és keverje össze a rizzsel. Helyezzen 450 g spenótot középre, ki nem olvasztva.
Sárgarépa - curry serpenyő tökmaggal
WW = 3,5 o. Személyenként.
Indiai zöldséges rakott
Előre főzzük a rizst "al dente". Tisztítsa meg a gombákat, az újhagymát és a cukkinit, és vágja apróra. Keverje össze a zöldségeket a rizzsel, és öntse őket egy tepsibe. Alaposan habverje fel a joghurtot tojással, és adjon hozzá sót, borsot és curryport
Hal rakott firenzei stílusban
Redfish filé spenót és sajt borítással
Főzzük a rizst az alapkockával, amíg elkészül, felolvasztjuk a spenótot és elkészítjük a gyógynövénymártást a csomagon található utasításoknak megfelelően. Tegyük a rizst egy tepsibe, tegyük a vörös álfilét a tetejére, és kevés sóval és borssal ízesítsük. Ezután a spenót a hal fölött
Ernie karfiol és vöröskáposzta rizs rakott tormával
Forraljuk fel a rizst 500 ml sós vízben. A karfiolt is keményre főzze harapásig. Keverjük össze mindkettőt, és hajtsuk bele a vörös káposztát. Ízesítsük a karfiolt és a vörös káposzta rizst ízlés szerint. A torma nagyon fontos, mert kissé édes íze van az R-nek.
Phoenix rizstorta
főételként vagy köretként szuper könnyű és finom