A serdülők stressz kezelésének szülői kezelése Essential, Family PSYCHOLOGIES Magazine Romania
Olvassa el a következőt
Teszt: babonás ember vagy?
A serdülőknél tapasztalható stressz gyakori probléma, tekintve az összes átalakulást, amelyet a fiatal átél. Íme, mit tehetnek a szülők, és mik a pszichológusok által ajánlott megoldások.
Véletlenül stresszesnek találja gyermekét? Kezd aggódni miatta, és segíteni akarsz neki abban, hogy visszanyerje érzelmi egyensúlyát?
A serdülőkor a sebezhetőség és a változások által szabályozott időszak, a fiatalok megpróbálnak új identitást alakítani.
Mindezek a változások magas érzelmi stresszt okoznak, ami a legtöbb esetben sok fiziológiai és érzelmi egyensúlyhiányt generál.
A serdülőknél a társadalom, a szülők óriási nyomása és a személyes identitás megváltozása miatt komoly stressz időszakai tapasztalhatók.
Hogyan hat a stressz a tinédzserekre
A stressz egy sor olyan biológiai változást okoz, amelyek az első szakaszban fiziológiai kényelmetlenségként jelentkeznek.
A családi támogatás hiánya, valamint a folyamatos stresszes inger jelenléte mélyen súlyosbíthatja a serdülő mentális állapotát és belső egyensúlyát.
Ezek a dolgok agresszióhoz, álmatlansághoz, pánik érzéshez, társadalmi elszigeteltséghez vagy kimerültséghez vezetnek. Súlyosabb helyzetekben gyógyszer- és/vagy alkoholfüggőség, legyengült immunrendszer, szívbetegségek és csökkent agyi aktivitás fordul elő.
A stressz okai a tizenévesek körében
A serdülőknek kitett főbb fiziológiai és érzelmi jellegű változások, valamint az önállóság és társadalmi státusz megszerzésére irányuló vágyuk komoly stresszt okoznak.
Ezeket a körülményeket elsősorban a kellemetlen eseményektől való erős félelem okozza, amelyek összefüggésben lehetnek az első intim kapcsolatokkal, az iskolai vizsgákkal, a tanórán kívüli tevékenységekkel, a kudarctól való félelemmel, a szülők magas elvárásaival vagy a tanulmányok befejezésével.
Módszerek a stresszorok leküzdésére
Ebben az időszakban a serdülő túlterheltnek érezheti magát az általa érzett változások nagy száma miatt.
Sokféleképpen segíthet a gyermekének a kiegyensúlyozott életvitelben, és az első lépés az lenne, hogy segítsen megérteni az érzett változások fontosságát, valamint azt, hogy miért érzi azt, amit érez.
A sport szórakoztató módszerként használható a stressz megszüntetésére és a társas kapcsolatok javítására. Javítani fogja a fizikai hangulatát, de a mentális állapotát is. A kutatások számtalanszor bebizonyították a sport jótékony hatását.
A zene ellazul és katartikus hatást fejt ki: megszünteti a negatív érzelmeket. Tehát ahelyett, hogy kritizálná vagy elemezné zenei ízlését, engedje meg, hogy szabadon hozzáférjen ehhez a segítséghez a feszültség, a stressz, a szorongás kezelésében.
A pozitív gondolkodás a boldog és sikeres élet kapuja, ezt tudjuk. És jó, ha a pozitív gondolkodásról a lehető leghamarabb beszélünk, lehetőleg kamaszkor előtt.
Ne feledje, hogy a kicsik szüleik példáján tanulnak. Tehát, ha olyan gyereket szeretne, aki tudja, hogyan kell pozitívan gondolkodni, akkor magának is így kell gondolkodnia.
Az alvás elengedhetetlen elem, amely segít leküzdeni a hangulatváltozásokat és a nappali energiahiányt.
A tinédzsernek, mivel növekszik, pihenésre van szüksége. De úgy tűnik, hogy este különféle tevékenységeket talál, amelyek sokkal érdekesebbek, mint az alvás. Ha nem tud elegendő pihenést kapni a hét folyamán, engedje meg neki, hogy hétvégén.
Tippek a szülőknek
Javasoljuk, hogy fordítsunk kellő figyelmet a gyermekekre, hogy már a korai stádiumban felismerjék és megszüntessék a stresszt.
Segíthetünk a fiatal tizenéveseknek a stressz gyorsabb leküzdésében, ha figyelmesen meghallgatjuk, együtt töltjük az időt, és olyan dolgokat csinálunk, amelyek ellazítják és boldoggá teszik.
Ugyanakkor az egészséges életmódra és a pozitív gondolkodásra összpontosítva nevelheti tinédzsereit a stressz önálló kezelésére.
Egy másik fontos elem a nyílt kommunikáció vele, arra ösztönözve, hogy beszéljen veled elvárásairól és álmairól, arról, hogy mit akar valójában és hogyan érez.
A tizenéveseknek feltétel nélküli szeretetre, támogatásra és elfogadásra van szükségük. Ügyeljen arra, hogy megértsék, hogy mindig támaszkodhatnak az Ön támogatására, kommunikálhatnak és gyakran bemutathatják ezt.
Gyakran feltételezzük, hogy tudnak bizonyos dolgokat, de alábecsüljük a kommunikáció és a viszontbiztosítás erejét.