8 szabály, amelyet be kell tartani a megfelelő mérlegeléshez
Mérlegelni jó, de mérlegelje magát helyesen ! És igen, mielőtt a mennyezetre ugrana, vagy éppen ellenkezőleg tapsol amikor megtalálja a számokat a skálán, először ellenőrizze, hogy választotta-e a helyes módszer, bár emlékeztetjük, a skálán lévő számok nem jelzik személyes értékét.
Mérje le magát minden nap, hogy lefogyjon ?
Valamivel ezelőtt meséltünk róla, a Cornell Food & Brand Lab vezetésével végzett tanulmányból kiderült, hogy van kapcsolat a mérések gyakorisága és az ember súlygyarapodása vagy -vesztése között.
Valójában a tanulmány során a kutatók ezt észrevették azok az emberek, akik körülbelül hetente egyszer mérlegelték magukat, hajlamosak voltak a fogyásra míg azok, akik csak nehezebben mérlegelték magukat, inkább csak elvállalták. A mérlegelés azonban az semmiképpen sem csoda módszer a fogyáshoz, természetesen. De megér egy próbát, még mindig tudnia kell, hogyan mérlegelje magát helyesen.
A 8 szabály, amelyet meg kell mérlegelni
A helyes mérlegelés nem igényel sok erőfeszítést, csak néhány óvintézkedést józan ész. És itt van néhány betartandó szabály.
1 - Mérje le magát reggel
A mérlegelés érdeke az, hogy össze tudjuk hasonlítani a súlyunkat egy hónap, két hónap vagy 10 évvel ezelőtt és most. A súly reggel mért éjszakai alvás után és utána az előző napi étkezéseket megemésztették ezért szükségszerűen Megbízhatóbb az étel és ital elfogyasztása utáni nap után mért súly.
2 - mérje meg magát éhgyomorra
A még nagyobb megbízhatóság érdekében mérlegelje magát nemcsak reggel, hanem éhgyomorra is, a reggeli előtt, hanem mielőtt megitta még egy pohár vizet, még ha köztünk is van, ez sem változtatja meg drámaian a súlyt a skálán.