Vörös répa diéta Csepp 4,5 kilogramm; n 3 nap -, inspiráció minden nap
Most a cékla diéta segítségével megszabadulhat a nem kívánt kilóktól. Fontos, hogy mindig kerek, kemény és intenzív, vörös színű répát válasszon. Kerülje a nagyobb céklát, mert keményebb és íze erősebb.
A cékla diéta az egyik leghatékonyabb, legegészségesebb és legtermészetesebb fogyókúra. A fogyásnak többféle módja van, és ne felejtsük el, hogy a természet tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek segítenek megőrizni alakunkat. De lehet, hogy ezeknek a zöldségeknek egyikének sincs annyi egészségügyi előnye, mint az erős ízű céklának.
A cékla nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és sok élelmi rostot tartalmaz, ami segít abban, hogy teltebbnek érezze magát. Ez korlátozza más ételek fogyasztását, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
A répa tápértéke
A cékla hihetetlen, rendkívüli táplálkozási tulajdonságokkal rendelkező étel, amelyet nem szabad kizárni az étrendből. Ez a zöldség rengeteg energiát ad, és nagyon ajánlott vérszegénység, vérbetegségek kezelésére és a gyógyulási idő javítására. Ezenkívül a cékla ideális terhes nők és gyermekek számára.
A cékla sok vasat tartalmaz, kartonban, folsavban és B1, B2, B3 és B6 vitaminban gazdag zöldség. És ha jobban meg akarja érteni a cékla tápértékét, ne feledje, hogy egy csésze szeletelt és főtt cékla csak 31 kalóriát, 1,5 gramm fehérjét, 8,5 gramm szénhidrátot, 1,5 gramm élelmi rostot tartalmaz.
Hogyan kell elkészíteni a céklát
- Ez a zöldség nyersen, főzve vagy konzerven fogyasztható. A céklát elsősorban salátákban fogyasztják, bár ehet zöldségeket, fokhagymát vagy hagymát, vagy kevés sóból, borecetből és olajból készült öntettel.
- Ha nyers céklát szeretnél enni, megpucolhatod a zöldséget, és ízesíthetjük egy kevés citromlével és egy csepp olajjal.
- Ha főtt formában eszi, a céklát sokkal könnyebben emésztheti. A répa főzéséhez sós vízbe tesszük, a maximális forráshőmérsékletre hámozva. Ha meghámozzuk a céklát, elveszítik színüket és ízüket. A répát legalább 1 órán át forraljuk, utána a héját könnyű lesz eltávolítani.
- Grillezett cékla: a grillen történő főzéshez egyszerűen tegye a répát a sütőbe, hagyja őket puhára sütni. Ilyen módon főzve a cékla szinte minden táplálkozási tulajdonságát megőrzi.
- Még a céklaleveleket is meg lehet enni, mint a spenótlevéleket.
- Felhívjuk figyelmét, hogy ezt a diétát 10 egymást követő napon túl nem ajánlott betartani. E diéta alatt legalább 2 liter vizet kell inni naponta.
- A fogyás érdekében próbáld ki a céklalevet.
- Ez a répalé biztosítja az összes olyan tápanyagot, amelyre a testnek szüksége van, és étrendi rosttartalmának köszönhetően kielégíti éhségét. A rost csökkenti ezt az őrült étvágyat, még akkor is, ha nem vagy igazán éhes. Igya ezt a céklalevet étkezés előtt.
összetevők: 6 cékla, 10 sárgarépa, 10 narancs.
Az elkészítés módja: Keverje össze az összes fenti összetevőt egy turmixgépben. A répalevet fedett üvegben tárolja a hűtőszekrényben.
Menü naponta a répa étrendjében
Reggeli előtt 1 órával, de a főétkezések között is fogyasszon citromlevet.
Reggeli: 1 csésze tea vagy kávé sovány tejjel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú sajttal, vagy 1 joghurt 1 evőkanál korpával, 1 alma.
Ebéd étel:
- Céklas turmix: 1 nagy pohár
- Saláta: paprika, paradicsom, spenót, saláta (saláta) és néhány dió. Ezt a salátát kevés olajjal ízesítheti.
- Főtt rizs kevés főtt csirkével, bőr nélkül; ha nincs csirke, próbáljon meg halat sütni.
- 1 narancssárga.
- Céklas turmix: 1 nagy pohár
- Zöldségleves, érett padlizsán
- 1 alma vagy 1 szelet görögdinnye vagy bármilyen más dinnye.
Ennek az étrendnek az ígérete az, hogy segít akár 4,5 kilogramm fogyásban is 3 nap alatt. Lehetséges a testsúly csökkentése a 3 napos répa-étrend betartásával, de csak azért, mert ez a legtöbb embernél drasztikusan csökkenti a kalóriák számát.
A lefogyni kívánt súly nagy része a vízben mért súlya lesz (távolítsa el a felesleges vizet), és visszanyerheti ezeket a fontokat, amikor a 3 napos diéta lejár.
Van még nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendhez kapcsolódó mellékhatások, és ezek a kellemetlen hatások közé tartozik az elektrolit egyensúlyhiány és a hipoglikémia. Az alacsony vércukorszint jelei: fejfájás, éhség, fáradtság, remegés és hangulatváltozások.
Mindig ajánlott beszélni háziorvosával, mielőtt ilyen étrendet alkalmazna. A 3 napos vörösrépa-diéta serdülőknek és idősebb felnőtteknek nem ajánlott, mivel ronthatja bizonyos korábbi egészségügyi állapotokat. Források: 1, 2, 3.