A serdülőkori szorongás és az alkoholfogyasztás közötti kapcsolat, később az élet során
A Bristoli Egyetem kutatói szerint összefüggés van a 18 éves kori szorongásos rendellenesség és a három évvel későbbi alkoholfogyasztás között - derült ki az 1990-es években született gyermekek tanulmányából.
A tanulmány megerősíti a szorongás és a későbbi alkoholfogyasztás közötti kapcsolat bizonyítékait, mivel a kutatók más tényezőket is figyelembe vettek, például a dohányzást és a kannabisz fogyasztását serdülőknél, valamint a szülők szorongását és alkoholfogyasztását.
A vizsgálat során több mint 2000 résztvevő kérdőívét és adatait használták fel. A kutatók megállapították, hogy a 18 éves kori szorongásos rendellenesség a túlzott alkoholfogyasztással függ össze. A generalizált szorongásos rendellenesség 21 évesen továbbra is káros fogyasztással járt. Átlagosan az aggódó serdülők túlzott alkoholt fogyasztottak, függetlenül attól, hogy szorongás miatt hajlamosak-e alkoholt fogyasztani, vagy sem.
Maddy Dyer, a Bristoli Egyetem doktoranduszának elmondása szerint a tanulmány legfontosabb megállapítása az volt, hogy a generalizált szorongásos rendellenesség és az alkoholfogyasztás közötti kapcsolat 18 évesen korai felnőttkorban is fennáll. A tizenévesek segítése pozitív stratégiák kidolgozásában a szorongás kezelésére alkoholfogyasztás helyett csökkentheti az alkoholfogyasztás kockázatát a jövőben. A szakemberek azonban nem tudják megállapítani, hogy a kapcsolat okozati-e, mert megfigyelési tanulmányi projektet alkalmaztak.
Mark Leyshon, az Egyesült Királyságban működő alkoholváltás vezető szakpolitikai és kutatási menedzsere elmondta, hogy kutatásuk kimutatta, hogy a mentális egészségi problémák, például a szorongásos rendellenességek és az alkohol közötti összefüggések gyakoriak és összetettek. Például a szorongás egyaránt lehet az alkohol megszüntetésének és a kockázati tényezőnek a túlzott fogyasztás következménye, amint ez az új tanulmány sugallja.
Az alkohol csökkenti a stresszt?
Van némi igazság abban az elképzelésben, hogy az alkohol csökkentheti a stresszt. Az alkohol nyugtató és depresszáns, amely befolyásolja a központi idegrendszert. Eleinte az ivás csökkentheti félelmeit, segíthet kevésbé félénknek érezni magát, lendületet adhat a hangulatában és általában nyugodtnak érezheti magát. Valójában az alkohol hatása hasonló lehet a szorongás elleni gyógyszerekhez.
Az alkalmi alkoholfogyasztás nem feltétlenül veszélyes, ha orvosa jóváhagyja. De miután elkezdett inni, toleranciát teremthet az alkohol gyengítő hatásaival szemben. Ez megnehezítheti a szorongás és a stressz kezelését.
A túlzott alkoholfogyasztásnak látható fizikai és mentális következményei is lehetnek. Idővel a túlzott alkoholfogyasztás memóriavesztéshez, sőt agykárosodáshoz vezethet (különösen, ha más egészségügyi problémákat okoz, például májkárosodást). Ezek a problémák több szorongást okozhatnak, amikor megpróbál megbirkózni a tünetekkel.
A lazítás érzése, amelyet inni szokott, gyakran a véralkohol-tartalmának tulajdonítható. A vér alkoholszintjének növekedése átmeneti érzelemérzethez vezet, de a depresszió érzése a vér alkoholszintjének csökkenésével jelentkezik.
Az alkohol szorongást okozhat?
Az alkoholfogyasztás hosszú távú következményei számos egészségügyi problémát magukban foglalhatnak, beleértve a mentális egészségi rendellenességeket is. A kutatások azt mutatják, hogy az alkoholizálók nehezen tudnak kilábalni egy traumatikus eseményből. Ennek oka az alkoholfogyasztás következményei, amelyek hatékonyan megváltoztathatják az agy aktivitását. Azok, akik szoktak hosszú ideig inni, hajlamosak lehetnek szorongásos rendellenességek kialakulására. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás szorongást okozna.
A fokozott szorongás az alkoholelvonás tünete is. Ha sokáig nagy mennyiségben fogyasztott alkoholt, és hirtelen abbahagyja az alkoholfogyasztást, szorongását súlyosbíthatja az alkoholról való lemondás mellékhatásai: remegő kéz, túlzott izzadás, percenként 100 ütemet meghaladó pulzus, hallucinációk, hányinger, hányás és rohamok.
Az életmód megváltoztatása a szorongás csökkentése érdekében
A szorongás kezelhető, de nem mindig gyógyítható. Azonban megváltoztathatja életmódját a szorongás csökkentése érdekében, valamint megtanulhatja, hogyan kell kezelni őket:
- Aludj rendszeresen, körülbelül 6-8 órát éjszakánként.
- Korlátozza az elfogyasztott koffein és alkohol mennyiségét, mivel mindkettő növelheti a szorongás szintjét.
- Egyél kiadós és egészséges ételeket minden nap.
- Szánjon minden nap időt arra, hogy olyan relaxációs technikákra koncentráljon, mint a meditáció vagy a jóga.
- Szánjon minden nap időt egy pihentető hobbira, például zenehallgatásra vagy festésre.
Célszerű végleg lemondani az alkoholról, ha:
- szorongó vagy agresszív hajlamok;
- mentális egészségi rendellenesség.
Az alkohol nem a szorongás kezelése. Ha szorongása van, kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől. Ha úgy gondolja, hogy problémája van az alkohollal, azonnal forduljon orvoshoz.