A serdülők megfelelő étrendjéhez - Gyermekmenü
A serdülők étrendjének kiegyensúlyozása érdekében tanácsos kombinálni a különféle ételeket az általuk kedvelt ételekkel, mert mint tudjuk, a serdülők gyakran szeretnek nagyon kiegyensúlyozatlan menüt enni, megőrülnek a gyorsétterem, a pizza, a tészta és a krumpli miatt !
Diéta vágyak serdülőknél
A serdülők diétás szempontból csak a maguk módján akarnak enni, mégis szükségleteik specifikusak, ezért tudnia kell, hogyan lehet összeegyeztetni az örömöt egy bizonyos autonómiával és kiegyensúlyozott étrenddel.
A serdülőknek speciális és táplálkozási szükségleteik vannak, csak a kiváló növekedés biztosításához.
A fiúk számára a serdülőkorban növekszik az igény, fehérjére, kalciumra, B-vitaminokra és több kalóriára van szükségük.
A lányok számára a menstruáció alatt vasigény szükséges.
Általában a lány növekedése hamarabb leáll, mint egy fiúé, a kalóriabevitelt módosítani kell, a fizikai aktivitás is elengedhetetlen a hormonális ingadozásokkal történő súlygyarapodás elkerülése érdekében.
A mikroelemek és a növényi anyagok fontosak.
A kamasz szabadságigénye
A serdülőknek szabadságra és autonómiára van szükségük, ételeik ugyanolyanok.
A saját érdekükben azonban be kell tartani a szabályokat, hogy a tinédzser is fejlődhessen a családi életben, ehhez elengedhetetlen, hogy az egész család az asztalnál étkezzen, ez a csere pillanata, ahogy tinédzsere is részt vehet az ételek elkészítésében, és segíthet a különféle háztartási munkákban, az asztalterítésben, a seprésben stb.