A serdülők nem kapnak elegendő rostot

elegendő

Amerikai kutatók úgy vélik, hogy a tinédzserek által fogyasztott rostmennyiség növelése csökkentheti vérnyomását, vércukorszintjét és inzulinrezisztenciáját.

A rost nélkülözhetetlen testünk működéséhez. Segítenek a tranzit szabályozásában, fontos szerepet játszanak a jóllakottságban és a teltségben, fenntartják a bélflóra egyensúlyát és megakadályozzák a vastagbélrákot, a szívbetegségeket, az elhízást és a cukorbetegséget. A legtöbb ételben megtalálhatók, például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék. Mégis, egy amerikai tanulmány szerint a legtöbb serdülő az ajánlottnál jóval kevesebb rostot fogyaszt.

Növelje a rostokat az egészség javítása érdekében

Az Egyesült Államokban a napi minimális ajánlott mennyiség férfiaknál 38 g, nőknél 25 g. A francia Mezőgazdasági és Élelmezésügyi Minisztérium napi minimum 25 g-ot javasol. A vizsgálat céljából megkérdezett 754 serdülő közül azonban közülük csak 2 fogyasztotta ezeket a mennyiségeket. A résztvevők átlagosan napi 10,9 g-ot fogyasztottak - jegyzik meg a kutatókEuropean Journal of Clinical Nutrition A vérnyomás, a vércukorszint és az inzulinrezisztencia - a vér cukrokat energiává alakító hormon - ellenálló képessége.