A Sh bam tánc edzés versenyezni akar Zumbával
Meg akarja tartani a fittségét, de az edzőteremben való edzés csak túl unalmas az Ön számára? Akkor a Sh’Bam Fitness pontosan az Ön számára megfelelő edzés. Az új-zélandi LES MILLS cég elhozta számunkra a trendsportot Németországban, és egyre több város kezd tánclázba keveredni. A sportnak szórakoztatónak kell lennie, és ezt nagyon egyszerűen meg lehet valósítani. A Sh’bam segítségével új, forró táncmozdulatokat tanul meg, és ugyanakkor a legmagasabb szinten is kihívja testét. De ne aggódj, még akkor is, ha nincs táncélményed, mindig a Sh’bammal kezdhetsz. A mozdulatok könnyűek, ezért kezdőknek is alkalmasak.
Melyek a Sh’bam előnyei?
A Sh’bam tánc edzés számos előnyt kínál. Zsírt éget, miközben kemény és monoton edzés nélkül táncol. A Sh’bam 45 perces munkamenetével akár 400 kalóriát is elégethet, ha ez nem ösztönző. Ugyanakkor megtanul új tánclépéseket, amelyeket a hétvégén használhat a táncparketten.
Az egyszerű koreográfiákkal egyrészt fejleszti koordinációs képességeit, másrészt érzelmi felpezsdülést tapasztal, és az idő repül. Sport szinten észreveheti az intervallum edzés csúcsainak hatását, és növeli a szív-érrendszeri edzettségét is.
Hogyan működik pontosan a Sh’bam edzés?
Mint mindig, ez is bemelegítéssel kezdődik. Itt a megfelelő kiindulási helyzetbe hozza testét, hogy problémamentesen elvégezhesse az osztálytermi forró lépéseket. Meglazítja a csípőjét és a vállát, amíg izmait teljesen fel nem melegszik. Ezt követően kezdődik az edzés legjobb része.
Időközönként megtanul egyszerű és energikus tánckombinációkat, amelyekkel teljes mértékben edzhet. Között mindig vannak helyreállítási fázisok, amelyekben új lépéseket tanulhat meg. Az egész nagyon egyszerű és nagyon szórakoztató, mert egész idő alatt durva zene kíséri, amelyhez automatikusan át kell lépnie.
A Sh'bam edzés aztán lehűléssel zárul. A zene és a tánckombinációk is háromhavonta változnak, így mindig tanulhatsz valami újat. A Sh’bam tanfolyamok éles, 30 perces változatban, de 45 vagy 55 perces programokban is elérhetők.
Sh’bam alternatívák? Különbség Sh’bam, BodyJam és Zumba között
A Sh’bam egy előre koreografált képzés, amely három havonta változik. Minden zenének saját táncmozdulata van. A zene főleg a jelenleg népszerű pop, disco, hip-hop és party slágerekből áll. A BODYJAM egyben LES MILLS táncos edzése is, egészen hasonló dalokhoz, de itt óránként két nagy koreográfiai részt állítanak össze, nem pedig egyedi táncmozdulatokat.
A BODYJAM-tal és a Shabammal ellentétben Zumba nincs alaposan koreografálva, és főleg a zenében különbözik. Latin-amerikai ritmusok vannak az előtérben. A Zumba tanfolyamon Salsa, Merengue, Samba és Raggaeton lépéseket talál, aerobik és fitnesz elemekkel párosítva. Sh’bam ezért hajlamos ötvözni az aerobikot és az erőnlétet a disco mozdulatokkal és a hip-hop-tal.
Mi kell egy Sh’bam edzéshez?
A Sh’bamhoz nincs szüksége semmilyen felszerelésre. Elegendő egy törölköző, egy üveg víz és jó tapadású cipő. Ideális esetben vegyen fel egy kényelmes ruhát, amelyben könnyedén mozoghat. A Reebok sportcikk-gyártó még a saját LES MILLS Sh’bam kollekcióját is piacra dobta.