Diet shake összehasonlítás 2019 előnyei és alkalmazási területei a mindennapi életben I

A fogyás nem könnyű. Pont! Németországban minden negyedik nő nyilatkozott erről. Legutóbb 2018-ban a német nők 25% -a „teljesen érvényes” vagy „érvényes” (Statista 2018) nyilatkozatot kommentált a „nagyon örülnék, ha fogyhatnék”.

De mint mindannyian tudjuk, az ideális figura iránti vágy és törekvés nemcsak egy olyan téma, amely a 2000-es években megindít minket. Az első ismert diétás shake 1977-ben ünnepelte megjelenését. A diétás turmix ezután két étkezés élelmiszer-helyettesítőjeként szolgált.

A tényleges étel „fogyásra szánt késztermékekkel való„ helyettesítése ”elvét hamarosan„ Fomula-diétának ”nevezzük. Ma a tápszeres étrend kezdeteitől kialakult egy olyan iparág, amely ugyanolyan versenyképes, mint ellentmondásos. A hangsúly számtalan diétás turmixon van.

A diétás turmixok továbbra is gyors és egyszerű módszer a kalóriák megtakarítására és ezáltal a testsúly csökkentésére. De sok Jelentések a hírhedt jo-jo hatásról pusztító hírnevet adott a rázkódásoknak. Egy dolog előre: A remegések egyáltalán nem érdemelik ezt a képet, csak a helyes dolog után nyúl és értelmesen alkalmazza. Összehasonlításunk megmutatja, melyik rázkódást használhatja biztonságosan. A további jelentésben többek között bemutatjuk a diétás turmixok legésszerűbb módjait.

1) A Diet Diet Shake Top 3

A diétás shake összehasonlításához ugyanazokat a márkákat használtuk, mint a 2019-es nagy tápszerű étrend-összehasonlításban. A diétás turmixok az Amapur, a Precon, a Bea Vita, a Yokebe, a Shape Republic, a Slim Fast, az Almased és a HerbaLife kínálatából voltak elérhetőek.

Yokebe, Slimfast, Almased és HerbaLife nagyon gyorsan kiesett a versenyen. A termékek tartalmazzák néha túl sok kalória, viszonylag magas arányú telített zsírsavak és túl sok cukor. Ezek a diétás turmixok tehát nem ésszerű kiegészítések a mindennapi táplálkozáshoz.

A diéta megrázza amapur, Precon, Bea Vita és a Shape Republic. Az alább felsorolt kritériumok szerint, A Shape Republic diétarázsa végül megszűnt.

Így alakult a legjobb három: közvetlen összehasonlításban ismét megvizsgáltuk a következő pontokat:

természetesség a hozzávalók
Beleértve Vitaminok és nyomelemek
egyszerűség
laktózmentes, gluténmentes, vegán

Ezen eredmények alapján itt áll a rangsorunk:

1. hely: a diétás shake amapurból

az amapur nemcsak az előválogatásban, de a végső értékelési szempontokban is ragyoghat. A A diétás shake-et egyszerűen vízzel használják. Egyetlen diétás shake sem tartalmaz másképp Vitaminok és ásványi anyagok ilyen szükségletalapú formában. Végül meggyőzött bennünket arról, hogy a gyártó a jelek szerint leginkább a „tápanyag-összetétellel” foglalkozik. A diéta A turmixok nincsenek tele tápanyagokkal vagy nem túl mesterségesek. A Az alacsony 100 g kalóriatartalom, valamint a magas rostbevitel és a kissé megnövekedett fehérjebevitel teszi a diétát igazi segítővé és az első számú.

Az Amapur különösen alkalmas az ilyen típusú alkalmazásokra:

segítőként a stresszes mindennapokban, a tápszeres étrenden kívül
Amikor az esti vágyakozás-Közvetlen a támadás
Az étkezési bűn pótlására
csökkentett kalóriatartalmú főzéshez és sütéshez
Könnyű és ízletes koktél, turmixok és jeges kávé

Itt jössz tesztgyőztesünknek és ugyanabban az időben kedvenc amapur termékünkhöz, a Vanília turmix:

2. hely: A diétás shake Bea Vitától

Ő pontszámok nem sokkal az amapur előtt a legtermészetesebb összetevőkkel és laktóz- és gluténmentesnek nevezhető. Ugyanakkor a teljes táplálék-kiegészítéshez 200 ml tehéntejet kell adni vált a "laktózmentes" ismét felülvizsgált változatává. Bea Vita sem mutat nekünk nincs elég vitamin és ásványi anyag tovább.

A Bea Vita különösen alkalmas ezekre az alkalmazási területekre:

Amikor az esti vágyakozás-Közvetlen a támadás
Az étkezési bűn pótlására

3. hely: A Dieton Shake a Precontól

A Precon-i Diet Shake nem szerezhetett többet a harmadik helyen. A diéta rázza nem tartalmaz kiemelendő tápanyag-összetételt. Nincsenek azonban túl sokan túlzott mennyiségű vitamin és ásványi anyag - tette hozzá. A felesleget a test választja ki, de a szükségleteken alapuló valami más.

A Precon különösen alkalmas ezekre az alkalmazási területekre:

A stresszes mindennapokban
Amikor az esti vágyakozás-Közvetlen a támadás
Az étkezési bűn pótlására

Érdekel összehasonlításunk alapjai, és többet szeretne megtudni a diétás turmixok igazságáról?

Ezután olvassa el a következő pontokat:

2 ) Az igazán hasznos diétás shake kritériumai

Ezek a kritériumok a Német Táplálkozási Társaság ajánlásaiból és a legújabb tudományos eredményekből áll. A tudományos eredmények megtalálhatók a Springer adatbázisban és a Német Elhízás Társaságának adatbázisában.

Kritériumaink:

A elkészített diétás turmix kellene legfeljebb 50-70 kalória/100 ml kiállítás.
A elkészített diétás turmix kellene A lehető legkevesebb telített zsírsav 100 ml-enként szállít.
A elkészített diétás turmix kevesebb, mint a benne lévő szénhidrátok, a cukor (100 ml-ben adva) 50% -át kell kitöltenie.
A diéta shake kell legalább 20 g és legfeljebb 40 g fehérje/100 g száraz termék birtokolni.
A elkészített diétás turmix kellene legalább 2g rost (annál több, annál jobb) 100 ml-enként kiállítás.
Minél több természetes összetevő, annál jobb.
Minél több vitamin és nyomelem annál jobb.
A diéta shake kell ígya lehető legkönnyebben elvégezhető lenni (legjobb termék + víz és ennyi!)
Szükség esetén: laktózmentes, gluténmentes, vegán

3) Az igazság a diéta turmixolásának előnyeiről

Vessünk egy pillantást a következőkre, amit a gyártók ígérnek és mi van valójában!:

Gyártó: Ezzel a diétás rázkódással könnyű korlátozni a napi kalóriabevitelt

Ez teljesen helyes. A diétás turmixolás alapvető követelménye azonban az, hogy kevesebb kalória legyen. A termékek előnyt jelentenek a hagyományos étkezéssel szemben. Minden gyártó hirdethet ezzel a nyilatkozattal. Az előny azonban egyértelmű: Kalóriát spórolunk meg, anélkül, hogy saját magunknak kellene matekozni.

Gyártó: Segíti az összes nélkülözhetetlen tápanyag fenntartását

A diétás turmixok minden gyártójának biztosítania kell, hogy a diétás turmix minden szükséges tápanyagot elegendő mennyiségben tartalmazzon. Ezt törvény szabályozza. Legalábbis, ha az étkezéseket diétás rázkódással kell helyettesíteni (a német étrend-rendelet szerint).

Azt is meg kell jegyezni, hogy a gyártóknak csak a minimum és a felső határértékeket kell betartaniuk. De ez nem optimalizálja az anyagcserét és korántsem egészségesebb, mint a kiegyensúlyozott étrend. Körülbelül 30 mikroelem (vitamin és ásványi anyag) létezik, amelyek fontosak számunkra. Minél jobban egy rázkódás fedezi ezen anyagok napi szükségleteit, annál jobban megrázódik. Előny: Függetlenül attól, hogy milyen shake-t választunk, a törvénynek megfelelő formában tartalmaznia kell a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezért nagyjából nekünk sem kell aggódnunk emiatt.

Gyártó: Az XY-vel hatékonyan fogysz

Általában ez helyes. De fontos ezt helyesen megérteni. Ez az ígéret általában az étrend-program végrehajtásának követelményéhez kapcsolódik, amely az adott étrend-turmix használatához kapcsolódik. A gyártók természetesen nem vállalhatnak garanciát a „saját kísérletek” megvalósítására.

Ha alapvetően egészségesek vagyunk, és ha a következő időszakunk valamivel hosszabb, vagy ha nem feltétlenül vagyunk a menopauzában, akkor a kilóknak elég gyorsan le kell esniük.

Vannak azonban olyan tényezők, amelyeket a reklám nem említ. A fogyókúra tiszta diétás shake változata hatékony, de rendkívül kimerítő:

A psziché és az emésztés az egyoldalúságtól és az új étrend megszokásától szenved.
Éhség és vágy támad.
A munkahelyen „táplálkozó irigység” és könnyű ingerlékenység tapasztalható.

Tehát nem csoda, hogy sok felhasználó egy varázslatos vacsorán találja magát a végén. Sajnos ez a közvetlen út a jo-jo effektus felé. Ez valójában az egyik oka annak, hogy a diétás turmixok (vagy tápszeres étrendek) ma rossz hírnévnek örvendenek: egyszerűen túl sok a yo-yo eset.

Az NDR ezen útmutatója röviden és röviden foglalkozik a yo-yo témával is, amikor tápszeres étrendet alkalmaz.

Előny: gyors fogyás az étrenden kívül, „tápszeres étrendként”. Ezt azonban motiváló kezdetnek kell tekinteni, majd át kell menni az étrend megváltoztatására. Tanácsot kell adnunk a három hétnél tovább tartó megvalósítás ellen.

Gyártó: […] éhség nélkül fogyni most könnyű

Ezen dolgoznak. Néhány gyártó elkezdett kevesebb cukrot adni étrend-turmixjaihoz, és hozzáadni rostot. Nagyszerű fejlődés, mert: Ezek a rostok sokkal jobb és hosszabb jóllakottság érzetet biztosítanak, és egészséges mikrobiotát (bélflóra) biztosítanak. Az élelmi rostoknak köszönhetően egyértelmű előnye van: Hosszabb ideig maradunk teli és bélflóra aktív marad az alacsony táplálékfelvétel ellenére.

Végül íme a diétás turmixok legésszerűbb módjai:

Inkább segítőként használja a mindennapi életben.
Legfeljebb három hét a tápszeres étrend részeként (Motivációs rúgás, majd étrend megváltoztatása)
A kettő közötti gyors zsemle helyett inkább a gyors rázást részesítse előnyben!
Sóvárgás megelőzése este (Töltelékként a salátához)
Főzzön és sütjen alacsony kalóriatartalmú recepteket a turmixokkal (mindenhol elérhető a neten)

Talán ezzel a cikkel egy kis általános előítéletet tudtunk kialakítani, hogy jobban felmérhesse, van-e értelme kipróbálni a diétás shake-et vagy sem.