A siker legnagyobb akadálya - Minden a fogyásról szól
A fogyás nem egyszerű fogyást jelent, hanem egy sokkal összetettebb folyamat, amely gyakran kivisz a komfortzónádból. Fontos változás, amelyet érdemes megtenni az életében. És ha ezt megérted, akkor már megtetted az első lépést a siker felé.
A jobb megértés érdekében ma elmesélem egy olyan beteg történetét, akinek nem sikerült elérnie a célját, amíg rájött, hogy a fogyás nem csak egyszerű diéta.
A pácienst, akiről beszélek, Irinának hívják, és amikor hozzám jött, nem nyomott meg sok felesleges kilót. De kétségbeesetten szeretett volna lefogyni, hogy jobban nézzen ki és növelje önbizalmát.
Összeálltunk egy tervvel, és nekiláttunk a munkának. Először Irina tele volt lelkesedéssel, és minden simán ment. Tisztelte a nap mindhárom főétkezését, ivott elegendő vizet és tornázott. Ő volt a minta beteg, és az eredmények nem sokára vártak. De Irina mindezen döntése túl kevés ideig tartott.
Irina legnagyobb kihívásai
De visszaraktam a dolgokat, és a kilók ismét repülni kezdtek. Amíg egy hét múlva a mérleg tűje makacsul nem volt hajlandó mozogni. Amikor megkérdeztem tőle, mi történt másképp az elmúlt héten, megtudtam, hogy Irina elkezdett edzőterembe járni. És mit gondolsz, mi történt, amikor hazaért? A futópadon tett erőfeszítéseit ... tortával jutalmazta.
Néha elfelejtette megenni az ebédet. Nagyon elfoglalt volt a munkahelyén, és amikor nem volt találkozókon vagy találkozókon, olyan projektek fogták el, amelyek teljes figyelmet igényeltek. Elmondta, hogy csak késő este eszébe jutott enni, amikor fáradtan és éhesen tért haza.
Tehát egy évet töltöttem Irinával, és ezalatt jobban korrigáltam az eltéréseit, mint amennyit a javasolt célnak láttunk. Ennek oka, hogy Irina vagy nem adta fel az általa kedvelt szokásokat (például este tortát evett), vagy éppen az általunk ajánlott dolgok egyikét csinálta. És ez az eredményeken is látszik. 3-4 kilogrammot sikerült lefogynia, utána újabbra gyarapodott. Még 3-4-et fogyott és hízott.
Az első lépések a változás felé
Megegyeztem Irinával, hogy adagolom az energiáját, nehogy eltévedjen az úton. Mivel voltak olyan napok, amikor nem mozdult, gyakran intenzív edzésekkel pótolta ezt, amely kimerítette az energiáját.
Sőt, amikor a mozgásra gondolt, csak az utolsó edzés izomláza jutott eszembe. Csak arra emlékezett, milyen nehéz volt neki futnia a futópadon, és ez a kép mindig halogatta. Javasoltam neki, hogy hagyjon fel a nagyon intenzív edzésekkel, és ehelyett naponta tornázzon. És a gyaloglás volt a legegyszerűbb mozgásforma.
Azokban a helyzetekben, amikor nem tud ebédelni ebéd közben, beleegyeztem, hogy a táskámban tartósan hordjak egy táskát egy marék mogyoróval, dióval vagy mandulával és egy joghurttal, nehogy a következő étkezéskor éhes maradjon.
Elindultunk az apró győzelmek megünneplésére is, nem csak étellel. Mindentől, amit relaxációs alternatívaként mutattam be neki, a masszázs mellett döntött. A bőrén nemcsak azt látta, hogy ez a szokás nem hízik meg, hanem ellazítja is. A másnapi lelkiismeret-furdalás eltűnt, más hangnemben és motivációban volt ragaszkodni a javasolt tervhez.
Egyszóval Irina végül megértette, hogy sikerének kulcsa a szervezésben rejlik.
Felfedezte sikerének kulcsát, vagy még mindig fél kilépni a komfortzónájából?
Megtette az első lépést, vagy túl sokat gondol arra, hogy kudarcot vallhat?
Bármely út könnyebb, ha van valaki melletted. Ha azt akarja, hogy mi legyünk az a barát, aki elkísér benneteket a változás útjára, akkor várom Önt a KiloStop kollégáimmal, hogy együtt tegyék meg ezt az utat.
Mi vagyunk azok az orvosok, akik nem csak diétát írnak a betegeknek, hanem a barátaik is vagyunk, és mindig támogatjuk őket. Segítünk nekik átvészelni életük bármely nehéz időszakát, és sikeresen elérni a kívánt súlyt.
Ha úgy érzi, hogy több időt kell töltenie velünk, akkor várunk benneteket táborunkba.