Ez a 9 hormon, amely elősegíti a súlygyarapodást, és hogyan lehet ezeket rögzíteni
A súlygyarapodás gyakran túlfogyasztással jár, és különböző hormonok okozhatják, amelyek testünkben nincsenek egyensúlyban. Míg a súlygyarapodás könnyű, a fogyás nehéz. Számos kiváltó tényező, mint például a stressz, az életkor, a gének és a mindennapi életben előforduló rossz szokások, hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak, amely elhízáshoz vezet.
Barátságos 9 olyan hormont azonosított, amelyek egyensúlyhiányt okoznak a szervezetben, és ezért súlygyarapodást okoznak. Azt is elmagyarázzuk Önnek, hogyan tudja szabályozni ezeket a hormonokat. Ezért olvassa el figyelmesen a következőket !
Pajzsmirigyhormonok
A pajzsmirigy a nyakunk tövében helyezkedik el. A T3, T4 és a kalcitonin hormonokat termeli, amelyek felelősek a szervezet anyagcseréjének fenntartásáért. Ezeknek a hormonoknak az alultermelése hypothyreosishoz vezet. A pajzsmirigy alulműködés gyakran súlygyarapodással jár, főleg a víz, nem pedig a zsír felhalmozódása miatt a testben, ami a kövérnek dúsnak tűnik.
Hogyan kerülhető el:
- Fogyasszon jódozott sót.
- Egyél jól főtt ételeket és kerülje a nyers zöldségféléket.
- Vegyél vitamin-kiegészítőket.
- Fogyasszon cinkben gazdag ételeket, például osztrigát és tökmagot.
Inzulin
Az inzulin a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon. A glükózt a sejtekbe szállítja, hogy energiaként vagy zsírként tárolja, ami segít fenntartani a vér jó glükózszintjét. Az élelmiszeripar túlzott feldolgozott élelmiszerek, snack-sütemények és kapcsolódó termékek, alkohol vagy mesterségesen édesített italok túlzott fogyasztása a szervezet inzulinrezisztenciájának kialakulásához vezethet.
Ez megakadályozza, hogy az izomsejtek felismerjék a glükózt szolgáltató inzulint, és folyamatosan a véráramban tartsák. Az ebben szenvedő embereknél magas a vércukorszint, ami súlygyarapodáshoz és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezet.
Hogyan kerülhető el:
- Fogyasszon zöld leveles zöldségeket, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket.
- Az omega-3 zsírsavszint javítása érdekében fogyasszon zsíros halakat, dióféléket, olívaolajat és lenmagot. .
- Igyon legalább 4 liter vizet naponta.
- Gyakoroljon legalább 4 órás fizikai aktivitást hetente.
- Kerülje az alkoholt, az éjszakai harapnivalókat, a mesterségesen édesített italokat.
Kortizol
A kortizol a suprarenalis mirigyek által kiválasztott hormon, amely depressziós, szorongó, stresszes, ideges vagy fizikai sérülés esetén reagál. Fő feladata a stressz szintjének csökkentése a vér cukorszintjének, tehát energiaforrásának növelésével. Emellett segíti az anyagcserét a zsírok, fehérjék és szénhidrogének asszimilációjában, és erősíti az immunrendszert. Másrészt, feleslegesen előállítva, éppen ellenkezőleg, elaludhat, elősegítheti a zsigeri zsír lerakódását és serkenti a zsírsejtek fejlődését. Így életmódunktól függően testünk állandó stressz állapotnak lehet kitéve, elősegítve ezzel a kortizol túlzott szekrécióját, ami nyilvánvalóan káros az egészségre.
Hogyan kerülhető el:
-
Legalább 8 órát aludjon minden este.
Kerülje a feldolgozott vagy sült ételeket és alkoholt.
Gyakorold a figyelmes légzést, a jógát és a meditációt naponta legalább egy órán keresztül. Ez segít csökkenteni a stresszt.