A sikeres fogyás könnyű - a fogyókúra iskola
A sikeres fogyás természetesen minden túlsúlyos ember, minden olyan ember legnagyobb vágya, aki valamivel többet nyom, mint amennyit szeret. Az, hogy a fogyás ilyen ritkán sikerül, elsősorban a túlzott elvárásoknak köszönhető. A lehető legnagyobb súly leadása a lehető leggyorsabban, és lehetőleg ne kelljen semmi nélkülözni, sajnos a kudarc receptje.
A siker célok kérdése
A fogyás sikere csak az a kérdés, hogy milyen célokat tűz ki maga elé. Minél ésszerűbb és reálisabb a cél, annál könnyebb elérni azokat. Ha egy hét alatt tíz kilót szeretnél leadni, garantáltan kudarcot vallasz. Ha viszont tíz hónap alatt tíz kilót szeretnél leadni, akkor nagyon reális célt tűztél ki magad elé, és jó eséllyel később is karcsú tudsz maradni.
A nagy evés vége: Mivel a
Az élelmiszeripar túlzásba csábítja
Mit tehet ez ellen?
Mosaik Verlag: 352 oldal
Egyszerűen vásároljon
A lassú fogyás biztosítja a sikert
Ha azt a célt tűzte ki maga elé, hogy fél év alatt 10 kilót fogyjon le, akkor céljának eléréséhez nem kell csodadieetta, műtét vagy karcsúsító segédeszköz. Ilyen reális céllal ehelyett nyugodtan kezelheti saját étkezési és életviteli szokásait, és pihenhet, és elgondolkodhat azon, hogy mit lehetne és mit kellene változtatni tőlük.
Közbenső célok és türelem
Ha fokozatosan akarsz közelebb kerülni a célodhoz békében, célszerű köztes célokat kitűzni. Ezeket a célokat nem feltétlenül kell leadni leadott fontokban. Sokkal ésszerűbb a szokások megváltoztatása. A több testmozgás, több sport és az egészségesebb étrend ésszerű köztes cél. Aki elkezdi ezeket a célokat megvalósítani, és elgondolkodik azon, hogy mindegyik konkrétan mit is jelenthet, nem csak a köztes céljait fogja elérni, hanem eléri az összes súlycsökkentési célját, még ha nem is azonnal.
A szükséges türelmet könnyebb összegyűjteni, ha rájön, hogy a fogyásnak csak akkor van értelme, ha utána meg tudja tartani az új súlyát is. Az új súly megtartása érdekében elengedhetetlenek az új szokások. Azok, akik csak ideiglenesen fogyókúráznak, hogy folytassák a korábbiakhoz hasonlóan, ismét híznak. A fogyás tehát szükségszerűen kapcsolódik a szokások változásához, csak ezután valósítható meg értelmesen.
Ha a lassú fogyás célját tűzte ki maga elé, akkor ideje van arra, hogy átgondolja, mely szokásokon kellene és szeretne változtatni, van ideje gondolkodni azon, hogy mik lesznek az új szokások, és van ideje valóban megváltozni. Azok, akik ezután szokásaik apró javulásait is sikerként ismerik el, sok apró sikert fognak elérni, amelyek motiválják magukat a következő változásokra, és így a végén nagy célokat is képesek elérni. A sikeres fogyás valójában csak a megfelelő célok kitűzésének kérdése (és természetesen komoly erőfeszítés annak érdekében, hogy valóban elérje céljait).
A sikeres fogyás stratégia
A nagy és a kis célok a sikeres fogyás stratégiájának építőkövei. A fogyás nagy célját kisebb részcélokra bontják, mint például az étkezési szokások megváltoztatása, több testmozgás és több sport. Ezeket a részcélokat konkrét célokra bontják, például minden reggel reggelizni, minden nap gyümölcsöt és zöldséget enni, csak vasárnap enni csokoládét, bizonyos útvonalakat járni, minden szerdán sportolni. E célok mindegyikének elérése siker, és ezek a kis eredmények mindegyike egy lépést jelent a nagy cél felé. Azok, akik így közelítik meg nagy céljaikat, hosszú távon meg tudják őrizni sikereiket.